冬天怎么減肥有效果？首先，冬季容易食欲旺盛，這個(gè)時(shí)候按兩個(gè)學(xué)位能有效控制食欲，其次是做一些局部瘦身的小動(dòng)作，同時(shí)在這樣一個(gè)偏愛(ài)吃火鍋的季節(jié)，學(xué)會(huì)吃火鍋妙招，照樣也不會(huì)胖。最后，就是泡泡腳，溫暖瘦全身啦。
第一招：揉一揉，降食欲
有食欲是好現(xiàn)象，人在健康的情況下才會(huì)想吃東西，如果在不健康的時(shí)候你就沒(méi)有了食欲。所以這里所說(shuō)的壓抑食欲值得是你的食欲好，但你要吃得慢一點(diǎn)，否則你吃太快就會(huì)吃進(jìn)去太多，當(dāng)然就不好。建議按顳鄂關(guān)節(jié)，在下巴往耳根方向。吃東西咀嚼食物的時(shí)候按著這個(gè)位置，每一口食物咀嚼50次再吞下去，保證不會(huì)吃太多。
耳朵降低食欲穴道
耳朵上有一個(gè)耳門(mén)，耳門(mén)往下有一個(gè)聽(tīng)宮和聽(tīng)會(huì)，先用手把后面靠住，另一只手指往下快速擠壓，這樣刺激到腦中樞，就會(huì)降低你的食欲，讓你不會(huì)那么想吃東西。
第二招：輕松小運(yùn)動(dòng)，讓你輕松甩肉
冬天只要稍稍多加運(yùn)動(dòng)，讓身體血液循環(huán)好一點(diǎn)，自然就不容易浮腫。
超下巴養(yǎng)成術(shù)
深呼吸抬頭抬到極限往左45度并吐氣，等到口水分泌之后數(shù)15秒再換邊，每天堅(jiān)持做3輪，三個(gè)月之后你的雙下巴就會(huì)消失。
拍打腰部法
身體立正，雙手手指并攏呈現(xiàn)彎曲形狀，縮小腹，然后輕輕拍打腰部多余肥肉。持續(xù)5分鐘，促進(jìn)腰部多余贅肉分解，脂肪分解，最后達(dá)到瘦腰的效果。
腿部瘦身小運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上把腳抬起比頭高，并按摩腿部；另外經(jīng)常拍小腿肌肉，不要讓小腿肌肉發(fā)麻也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)玉手瘦手臂法
雙手舉起，并不斷繞圈轉(zhuǎn)動(dòng)，并不斷往上拉，堅(jiān)持下來(lái)，手臂、腰、背、肩都能瘦到。
第三招：美食這樣吃保證你變瘦又變美
冬天就會(huì)吃火鍋的季節(jié)，但是吃太多火鍋就會(huì)變胖？誰(shuí)說(shuō)的，現(xiàn)在教你幾款好吃又能瘦的，讓你不餓肚子也能瘦瘦瘦。
日式海鮮鍋
海鮮鍋熱量比較低，而且飽足感很充足。
日式燒
材料：雞肉；用水煮的方式去做。木耳里面含有D，可以瘦小腹。
蝦的熱量很低，配上菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也足夠，鉀離子很多，可以利尿。
泰式火鍋
火鍋里的能促進(jìn)人體新陳代謝，既能暖身也可以瘦身。蝦熱量低，蛋白質(zhì)含量高，多吃也不怕。吃酸的東西還可以讓脂肪的吸收變得慢一點(diǎn)點(diǎn)。
日式蟹肉火鍋
柴魚(yú)的鍋底，吃螃蟹的時(shí)候動(dòng)作很多，吃的速度也會(huì)變慢。里面含有的都是低熱量的食物，比如說(shuō)鮑魚(yú)、蛤蜊、玉米筍等。
第四招：泡澡兼按摩讓你瘦全身
局部刮痧有助于瘦身，看電視的時(shí)候就可以拿刮痧板刮肌肉比較發(fā)達(dá)的地方，例如小腿，就可以外側(cè)從上往下刮100下，內(nèi)側(cè)從下往上刮100下。一天下來(lái)，在減重的過(guò)程中會(huì)比較順利，腹部也比較不會(huì)堆積脂肪。手臂的道理也是同樣的，把淤的位置推開(kāi)了，自然就不會(huì)胖了。
泡腳瘦身
在泡之前用絲瓜輕輕地按腿，把外面淡淡的角質(zhì)去掉，然后用辣椒精油倒入水中，然后泡腳。泡到水溫沒(méi)那么熱的時(shí)候，用按摩器從下往上滾動(dòng)按摩，把經(jīng)絡(luò)帶上去。擦干之后用塑身霜以及儀器繼續(xù)按摩。在小腿后方正中間的位置有一個(gè)穴位叫承三穴，稍微按壓一下，就會(huì)消除小腿的脹氣跟水腫。
同時(shí)在手臂三頭肌的地方，有一個(gè)穴位叫臂臑穴，按下去，會(huì)有一點(diǎn)酸，輕輕地壓，放開(kāi)，來(lái)回做10~20次。手的內(nèi)側(cè)在腋下跟手肘關(guān)節(jié)之間，有一個(gè)叫肱中穴的穴位，也是按壓下去，對(duì)于解決蝴蝶袖問(wèn)題很有幫助。按壓的時(shí)候壓到酸點(diǎn)就可以放開(kāi)，千萬(wàn)不要壓到痛。
