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減肥的人 早餐很重要

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  有研究表明,早餐很重要,不僅關乎身體還影響身材。到底早餐跟身材有哪些關系呢?跟著小編往下看。

  1.不吃早飯更容易肥胖

  吃早飯的人比不吃早飯的人更容易。一些研究證明,相對于吃早飯者,那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。個中原因可能源于饑餓感所導致的暴食,尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以,吃早飯對于一整天中控制食欲、減少過度飲食的有效方法。

  2.吃早飯有利于持續減肥

  吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知,那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人,往往把早飯作為他們減肥并保持的重要手段之一。

  早飯能夠有效地降低一天晚些時候的饑餓感,有利于持續減肥,同時還能提供主要營養物質,這些物質有助于提高新陳代謝。

  如何吃健康早餐

  一是必須有碳水化合物,用以補充足夠的能量;

  二是必須有豐富的品種類型,均衡飲食,營養全面;

  三是必須要補充,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。


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