瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發胖，幫助形體健美。
家常瘦身粥怎么做
芹菜瘦身粥
芹菜是很好的去水腫的食物，搭配大米就是很好飽腹食物，而且粥一類的食物是幫助消化的，芹菜的熱量是很低的，堅持吃很有好處。
材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花
做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可食用。
功效：粳米能促進血液循環，可促進消化，排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。
薏苡仁紅薯瘦身粥
薏仁米就是去濕氣的，而且水腫的人可以多吃，紅薯幫助排便，也是減肥的好食物，很多人都有濕氣很重的情況，可以吃一點調理身體。
材料：薏苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：薏苡仁有健脾利濕、清熱排膿、美容養顏的作用;番薯熱量低，有豐富的纖維素，有去油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
鮮果燕麥瘦身粥
一般來說，減肥的食物還是缺少不了水果的，水果搭配燕麥還是很不錯的，營養健康又是不會胖的食物，堅持吃會很好。
材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml。
做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內。將所有水果切成丁，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點綴即可。
功效：燕麥是一種低糖、高營養食物，熱量低，利于排便，對浮腫、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇。
小白菜木耳瘦身粥
正餐吃飯的時候是可以選擇吃一點粥的，白菜粥就是不錯的選擇，搭配黑木耳可以很好的幫助身體調理身體，而且排出了身體的很多的廢物。
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：將材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥。木耳、小白菜與糯米同煮，能養血駐顏、潤肺生津、養胃和中、潤滑腸道，降脂降壓。
冬瓜瘦身粥
冬瓜是很好的去水腫的食物，有的時候冬瓜會幫助身體下火，很多人內火還是比較嚴重的，吃一點冬瓜就是不錯的選擇，也可以放一點瘦肉。
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效：這道瘦身粥有利尿消腫、清熱止渴的作用。同時，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止人體發胖，幫助形體健美。
