砂糖橘是秋冬季節(jié)的當(dāng)季水果，很多人都十分喜愛但是又擔(dān)心吃了會(huì)導(dǎo)致長胖，其實(shí)適量的吃砂糖橘是不會(huì)導(dǎo)致長胖的，反而有助于減肥，下面就來看看。
沙糖橘具有一定的減肥效果，不過也不能多吃，砂糖橘中含有豐富的維生素可以幫助減肥，但同時(shí)沙糖橘的含糖量也比較高，因此減肥期間一定不能多吃，否則反而有可能會(huì)導(dǎo)致長胖。
砂糖橘也屬于橘子的一種，一般來說橘子的熱量比較低而且含有豐富的纖維素，適量的吃是有助于減肥的，橘子富含纖維質(zhì)，其中水溶性纖維會(huì)吸水膨脹，體積增加后，讓胃部神經(jīng)以為已飽足，進(jìn)而達(dá)到控制食欲效果。如果飯前吃橘子，更能夠降低食欲，達(dá)到減肥成效。另外橘子含膳食纖維與果膠，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除腸道廢物，使排便順暢。
不過砂糖橘的糖分含量比較高，因此減肥期間不適合多吃，每天3—5個(gè)就足夠了。砂糖橘一天吃3～5個(gè)就能滿足人體所需維生素了，另外甜甜的小桔子含糖量高，想要控制體重的人要少吃點(diǎn)，在吃桔子最好連同桔絡(luò)一起吃，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，桔皮里面白色網(wǎng)狀桔絡(luò)是味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃桔子上火的癥狀。
冬天吃什么水果減肥最快
葡萄
葡萄是秋天當(dāng)季水果。葡萄果肉富含深層潤膚，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質(zhì)，能夠護(hù)膚抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿幾口，美容養(yǎng)顏，還能助睡眠哦。
番茄
番茄水分很多，食用番茄可以有飽腹感，并且卡路里又很低（每200克含30卡路里），所以番茄用來減肥很合適。可以在吃飯之前食用一顆大的番茄，這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜肴的攝取，而且還能達(dá)到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話，也可以將番茄作為點(diǎn)心。
獼猴桃
獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素，營養(yǎng)十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低，是有名的VC果王，把它當(dāng)作減肥水果來吃，能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用，有效清除掉腸胃中的廢物，促進(jìn)新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收，達(dá)到瘦身的目的。
蘋果
很多減肥人士會(huì)用節(jié)食作為最有效的減肥方法，雖然有效，但是比較難堅(jiān)持，此方法最不妥，就算減肥成功，那也大大的傷害了自己的身體，很不劃算，因此減肥的好方法就是盡量少吃，吃蘋果是不二選擇，蘋果是低熱量水果，營養(yǎng)成份可溶性大，易吸收，嚼著碩大的蘋果，非常有飽足感，蘋果含有豐富的果膠及鉀等元素，能夠促進(jìn)排毒，有效防止皮膚病的發(fā)生。
山楂
山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。其所含的解脂酶能夠促進(jìn)脂肪類食物的消化，而果膠則能吸附腸子上的脂肪以及毒素，并將其順利排出體外。山楂具有降低血清膽固醇以及甘油三酯的顯著功效，讓你變得更加苗條。
