夏天，正是露胳膊露腿展現(xiàn)好身材的時(shí)候，很多愛(ài)漂亮的妹子們又開(kāi)始減肥計(jì)劃了。有人認(rèn)為，夏天天氣熱，容易胃口不好，方便了“管住嘴”，是個(gè)減肥的好機(jī)會(huì)。但實(shí)際上，很多人都會(huì)因此進(jìn)入一些飲食誤區(qū)。
誤區(qū)一：食欲差水果減肥
夏季，人們?nèi)菀资秤徽瘢幌氤蕴鄸|西。很多女孩子認(rèn)為，既然不想吃，三餐就用水果代替，這樣就能減肥了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等微量元素。但是，人類(lèi)必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等。所以，必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜，這樣才能在保證健康的前提下減肥。
誤區(qū)二：為了減肥不吃肉
其實(shí)，吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚(yú)肉等含有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說(shuō)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。盡量選擇精瘦的肉，比如豬里脊，牛排等。同時(shí)也要注意食物的量，每餐一份就好(2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來(lái)的大小)。
誤區(qū)三：一點(diǎn)脂肪也不碰
很多減肥的人覺(jué)得所有的脂肪都是不好的。其實(shí)，對(duì)于脂肪的好壞不能一刀切。因?yàn)轱嬍持兄究煞譃?類(lèi)：飽和、單不飽和及多不飽和脂肪，它們對(duì)血脂作用不一樣。血脂中除了總膽固醇及甘油三脂外，還有低密度脂蛋白（LDL）膽固醇（又稱(chēng)“壞”膽固醇）及高密度脂蛋白（HDL）膽固醇（又稱(chēng)“好”膽固醇）。兩者作用剛好相反，LDL高、HDL低對(duì)身體不利，而LDL低、HDL高則對(duì)身體有利。所以不能說(shuō)脂肪都是不好的。
誤區(qū)四：冷飲熱量低可多喝
許多女孩子都喜歡喝冷飲，并且認(rèn)為只要不選擇高脂過(guò)甜的冷飲，就不會(huì)長(zhǎng)胖。事實(shí)上，飲料的含糖量一般比較高。喝冰凍飲料是否會(huì)發(fā)胖取決于攝入的量，如果正餐已攝入較多熱量，那多喝含糖飲料，就會(huì)增加熱量攝入，導(dǎo)致增重。對(duì)于減重人群，建議喝水、無(wú)糖的茶或蘇打水。
