食欲是減肥的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進行下去。那么下面小編就針對現代人的生活習慣，來給大家介紹五種最有效的抑制食欲的方法。
1.挑選低熱量高纖維的零食
戒掉食欲這件事情呢，靠的并不是你去極端的忍耐他，因為如果你過激的去壓抑你自己的話就很可能會起到相反的效果哦，甚至還導致暴食等情況的發生。所以當你的食欲旺盛的時候，千萬不要只想到忍耐這一種方法，這個時候就一定還要學會去挑選零食的種類，讓吃進你肚子里的東西既能滿足你的口舌之欲還能抑制你大量熱量的攝入。
食欲旺盛無法消退的時候，不要不吃，而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來飽腹和擊退食欲，推薦的食物有圣女果、少量堅果和瓊脂果凍等。
2.不厭其煩的喝水
每天都要去補充足量的水分，這樣的話既可以改善你的身體的循環代謝，還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外，每天喝足量的水還是滿足飲食欲望最有效、便捷的方法。
平時要不厭其煩的喝水，每天分次慢速的飲水2升左右。
3.不要讓自己閑下來
很多時候想吃東西并不是真正的饑餓，只是因為嘴巴太過寂寞。所以為了不產生寂寞型的食欲，平時一定要多動起來。
平時要選擇一些讓自己感興趣的事從而讓自己忙碌起來，尤其推薦做一些可以占用雙手的事。例如做些手工或者寫字等事情。
4.穿一條稍微緊的褲子
穿的緊，會時刻提醒自己不能多吃，更不能無時不刻的出現飲食的欲望。
為了少吃和降低飲食欲望，可以穿一條比平時稍緊的褲子或者裙子。
5.遠離美食朋友圈
朋友圈里的美食是最具誘惑力的，本來沒有多想吃，但是看了以后就會食欲暴增，對減肥和抑制食欲有著非常大的阻礙。
學會戒掉飲食欲望，是邁向減肥成功最重要的一步。
