三分吃七分練，的時(shí)候吃是很重要的，因此減肥餐如何吃成了更重要的問題，那么到底該怎么做呢，跟著小編往下看。
1.少吃多餐
這種方法很多人都知道，因此我們最好把每次的飯量控制一下，可以分次進(jìn)行，多次進(jìn)食，對(duì)于腸道的消化，以及新陳代謝都有好處。
2.早餐很重要
如果每天只能吃一餐的話，我會(huì)選擇早餐！一日之計(jì)在于晨，對(duì)身體亦是，睡了一晚后，身體的養(yǎng)份用得七七八八，所以我們需要吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪！而且，一頓豐富早餐可以減低往后進(jìn)食的欲望，變相可幫助我們減少食零食，所以早餐不能不吃！
3.多吃新鮮水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的以及，每餐最好主要以新鮮水果、和粥為主。
4.吃點(diǎn)粗糧
加點(diǎn)粗糧，粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。
5.少吃方便食品
首先，忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和多的、、和甜點(diǎn)心等食物，會(huì)使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。其次，忌吃方便食品代替午餐，例如、西式快餐等，這些食品營養(yǎng)含量低。
