有人說減重不能喝水，喝水會導致水腫，讓人越來越胖；還有些減重的方法是晚上7點后都不能喝水了。但事實上，最近有不少朋友都反饋說，大量喝水體重才降得快，遇到瓶頸期，很多也是因為喝水太少。
其實缺水才會發胖
是真的。
身體經常會認錯缺水的信號，以為渴了是餓了，然后就吃吃吃……特別是用腦過多、運動又少的中年人，神經沒那么敏感，更容易識別錯信號。加上中年人本來代謝就慢了……
還有就是感受到壓力的時候，如果還缺水，大腦會強烈要求更多能量，對甜的食物產生無限向往……不胖才怪吧。
說到水腫，其實缺水也會導致水腫。當身體感覺自己缺水的時候，會自動啟動“存水”機制，把每一滴鎖在體內，這是人體的生存本能。
擔心水腫，最該做的是少吃鹽，而不是少喝水。
為啥減重需要大量喝水？
在“低醣減脂法”中，經常強調的就是大量喝水，瓶頸期的一個重要原因就是少喝水。
蛋白質進入體內，需要和大量水分結合，才能在肝臟正常代謝。所以在減脂的時候，為了維持肝臟運作如常，就必須增加水合作用。
另外，脂肪分解也是需要水分的啊。
作弊日更要多喝水了，因為碳水化合物吃太多時，會推送水分到消化道和肌肉肝醣中。如果水沒喝夠，很有可能會頭痛。
即使不減重一天也要2升水
水是生命之源。這話一點兒不假。
水占了人體重量的70%，可不只有女人才是水做的哈。水在人體里的作用有很多：傳遞養分、排泄廢物、保持呼吸功能、潤滑關節、調節體溫等等，還參與了大部分的代謝功能。
即使是不減重，健康成年人每天也要喝夠2升水。缺水除了會發胖，還會頭暈犯困、慢性腸胃炎、關節炎、抑郁癥等等。
當然喝水過量也不行，特別是肝、腎、心功能異常的人，還是要咨詢醫生的。
喝啥水最好？
喝水很重要，喝啥水也很重要。
我們一般接觸到的水主要有三種：自來水、純凈水、天然礦泉水。
自來水就不用說啦，純凈水（也有叫飲用水、蒸餾水啥的）是啥都不含的純水，商家通過科技的手段把水里的東西都弄走了。
看起來很清純很干凈，但在世界衛生組織發表的《飲用純凈水的健康風險》中有提到，喝純水會引起人體礦物質的流失，還會有各種健康風險，像是心腦血管疾病。
喝燒開的自來水比喝純凈水好，前提是沒受到污染……水源污染、自來水廠設備落后、供水管網二次污染等等，你懂的……所以，有條件還是喝天然礦泉水吧。
天然礦泉水有地表水也有地下水，瓶身會寫著水源，還會標注TDS溶解性總固體，也就是水中礦物質的含量。如圖中瓶身所示，這個數據不要范圍太大哈。
不過，天然礦泉水中硒類、鹽類和含氣類不能每天喝超過1.5升，大家喝的時候要注意哈。
基本上全天什么時候都能喝水，不過，起床后、飯前、洗澡后最好是喝一杯水；睡前1小時如果真的口渴，也可以喝水，但不能喝太多。
為了能提醒自己多喝水，我的作法是，持續不斷的買好看的水杯…… 然后就是加檸檬，既讓口味新鮮下，也有利于減重哈。
減重真心不只是外形上的問題，也和我們過得健不健康有關系。
好好吃飯，好好喝水，養成良好的生活習慣，減重就是順其自然的事情了。
