說到雞蛋大家想到的就是給身體補償營養(yǎng)，但其實雞蛋還是非常優(yōu)質的減肥食物。吃的正確每天至少可以減重一斤。
雞蛋中含有豐富的蛋白質，食用以后不會造成血糖值的波動，也不會影響身體胰島素的分泌量，食用以后不會出現(xiàn)脂肪生成的情況。
另外雞蛋中含有豐富的蛋白質，食用以后會在體內轉化成氨基酸，有著增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高身體的基礎代謝和加速脂肪的消耗的效果。
除此以外，雞蛋中的蛋白質還能增強飽腹感和延長飽腹時間，對控制飲食量和防止暴食都有著非常大的幫助。
由此可見，雞蛋不僅能給身體補充養(yǎng)分，還有助于減肥瘦身。介紹一套吃水煮蛋減肥的方法，一天至少可以瘦一斤。
水煮蛋減肥的食譜：
早餐，一個水煮蛋+一碗脫脂牛奶燕麥粥+一個蘋果
午餐，兩個水煮蛋+一杯脫脂無糖酸奶+一個西紅柿
晚餐，兩個水煮蛋蛋清+一盤蔬菜沙拉
水煮蛋減肥法的要求：
1.每天三餐飲食，每一餐吃八分飽。飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感可以吃黃瓜或者西紅柿來緩解饑餓。
2.可以用無糖豆?jié){替換牛奶和酸奶。也可以用自己喜歡的任何一種水果和蔬菜來替換食譜中的果蔬。
3.晚餐盡量早點吃，晚上十八點前結束晚餐。
4.每周可以設立一天飲食開放日，這一天的上午十一點前可以適量的吃一些減肥期間不敢吃的其他食物，但是不能吃撐。
5.蔬菜沙拉中的調味料一定要選擇基本的調味汁，避免攝入的熱量過高。
除了飲食限制再增加些運動，這樣就能瘦的更快，并且會瘦的很有型。
堅持以上水煮蛋減肥法半個月，至少可以減重10斤左右，趕緊嘗試一下吧。
