最近聽很多人在抱怨，工作太忙了，哪里有時間運動啊，在小編看來這可以是不想運動一個最好的借口，時間是有限的，但是人的精力可以是無限的，只要我們充分的分配利用，總會有多余的時間給我們用來做運動，今天小編就給大家說說如何利用碎片的時間進行減肥。
時間是最公平的，每天24小時的時間，總可以見縫插針的時候，以一般人看電視為例，就能進行簡單的抬腳運動，只要找一個固定的椅子，身體坐在椅子上，雙手放輕松，將腳慢慢往上抬約90度，腳踝往下壓，雙腳輪流交換，除了可以消耗熱量，同時還可以訓練小腿肌。這樣的微運動可以完完全全滲入到生活中，直至變成一種習慣。有了好的運動習慣，減重也就是分分鐘的事情了，按照上面所說的，平常看電視的時候抬抬腳，一年就可以減掉差不多5公斤。
隨時隨地都可以運動
早上懶床的時候
賴床時與其閉著眼睛和思想作斗爭，然后等著鬧鐘再一次響起，倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環，讓人腦袋清醒，還能舒展筋骨。何樂而不為？
刷牙洗臉時
刷牙洗臉的時候，慢慢地把腳跟提起來，然后做幾個腹式呼吸，提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持，好身材自然會光臨你。
洗澡時
不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。
上班時
在上班的時候，如果樓層不高，可以選擇爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。
煮飯時
可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可減大腿后部和臀部贅肉。
除了運動，日常的習慣可以改變一下，加快我們減肥的腳步。
1、餓了要冷靜，選擇健康食物
油膩和太甜的食物都不要吃，油膩的和不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團。
2、吃飯時，每口咀嚼20下
至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。
3、不要挑食
“全面的營養”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥制品、水果、乳制品、類蔬菜;蛋白質主要來源于豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自于、油等健康的不飽和脂肪。
