燕麥是熱量很低的粗糧，而牛奶又是營養價值豐富的食物，因此喝燕麥牛奶其實是不會長胖的，尤其是在早上，反而可以為身體補充營養并且增加飽腹感。早餐是一天中最重要的一餐，所以必須吃，長期不吃早餐會使身體堆積脂肪而發胖;麥片是小麥煮過后，碾壓曬干后制成，純麥片是碾壓的小麥，保留了完整的營養成分，尤其是礦物質和維生素，又基本上沒有添加其他任何成分，不會有多余的熱量加入，建議使用純麥片，加入牛奶后也會增加口感，不會發胖。
在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內的膽固醇帶出去。同時，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說，對于減肥來說，燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。一些人們喜歡在早上吃燕麥片，在吃這種食品時，可以把它和雞蛋、牛奶在一起食用。具體做法，是把燕麥片加熱煮熟之后，加入雞蛋，然后拌開再加入冷牛奶，就可以成為一份減肥而又營養的早餐了。
燕麥牛奶減肥嗎
燕麥牛奶是可以幫助減肥的。
燕麥是一種粗糧，熱量很低并且含有豐富的纖維素，有利于減肥，但是要注意的是燕麥片，特別是純燕麥片，配料表上除了燕麥什么都沒有的那種，才是用來減肥的!煮熟后，質感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，來一碗就感覺飽飽的，一上午都不會餓，還不會吃上癮。大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬于麥片，但麥片不只包括燕麥。如果你想減肥，拋棄那些好吃(好喝)的營養麥片，買純燕麥片。
而燕麥牛奶減肥的時候選擇純牛奶，并且不要加糖，燕麥具有高蛋白低脂肪的的他點，同時還有豐富的不溶性纖維，能夠大量吸收人體內的膽固醇，達到飽腹感，身體攝入的脂肪少了，自然而然就會瘦下來。另外用純牛奶或脫脂奶泡燕麥，1.牛奶倒入杯子中，一袋牛奶正好。放到微波爐里，叮一分三十秒。速食燕麥片，準備適量。取適量燕麥片加入熱牛奶中，開始塊很大，漂浮在表面。趁熱用勺子快速攪動，瞬間就會融于牛奶，成為細膩狀。然后趁熱享用吧。
