飲食習(xí)慣很重要，很多人都忽視了，根本沒有發(fā)現(xiàn)飲食的重要性，小編想說，在吃上你都愛自己，誰還能愛你呢？
第一，吃過多的碳水化合物會(huì)降低工作效率
工作的時(shí)候，特別是午餐，如果攝入了過多的碳水化合物，會(huì)大大降低工作的效率。
攝入的碳水化合物越多，體內(nèi)就會(huì)釋放越多的，伴隨這個(gè)過程的是，大腦會(huì)釋放出更多的血清素、色胺酸，會(huì)讓人變得昏昏欲睡
第二，不吃東西，在的狀態(tài)下，人體就會(huì)失去自制力
缺少食物造成的低血糖，會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的行為和心情。缺乏血糖，大腦也就缺少了能量來源，就不容易專注精神，自制力就會(huì)變得非常弱。
第三，飲食習(xí)慣決定了你的生物鐘
生物鐘決定了一個(gè)人什么時(shí)候覺得餓，什么時(shí)候覺得累，什么時(shí)候最有精力，什么時(shí)候需要睡覺。所以說，我們每個(gè)人，都是我們吃進(jìn)去的東西塑造的。
與飲食
減肥早餐安排
早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%，這是一天生活的開啟。早餐中碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都要有，而且最好吃復(fù)合型的碳水化合物，如面包、片等，它們可穩(wěn)定血糖水平。
營養(yǎng)早餐能提高身體代謝水平，幫助我們?cè)谝惶旌母嗟哪芰俊Ｈ绻怀栽绮停梭w就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪，這對(duì)減肥也是不利的。
減肥午餐安排
中午要吃飽，重點(diǎn)在全面。對(duì)于減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：清淡少油，葷少素多，主食粗細(xì)搭配。食物種類的多樣化，以補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)素。
餐前一小時(shí)可以吃個(gè)蘋果，用餐時(shí)可以先喝湯，這樣能防止你以饑餓狀態(tài)撲向飯桌，讓你少吃一些，離減肥成功更進(jìn)一步。
減肥晚餐安排
這一餐在一日三餐中也占有重要的地位。晚餐與次日早晨間隔時(shí)間很長，所提供的能量應(yīng)能滿足晚間活動(dòng)和夜間睡眠的能量需要。由于晚餐比較接近睡眠時(shí)間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據(jù)全天的飲食結(jié)構(gòu)來安排。對(duì)于減重者來說，晚餐提供的能量應(yīng)占全天所需總能量的20%~30%。
晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，進(jìn)食量不宜超過七成飽;睡前4小時(shí)內(nèi)盡量避免進(jìn)食含的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。吃對(duì)了晚餐，你減肥也就算成功了一半。
