最近一種新的減肥方式被瘋傳，那就是間歇性禁食，這種方式對于想減肥又管不住嘴的人來說就是天大的福利，間歇性禁食比健康飲食更能享受美食，因此也更容易堅持。
什么是間歇性禁食？
其實并不是一個新概念，推溯到18世紀初的歐洲，就曾將禁食療法作為一種治療手段，不同宗教也都有“辟谷”“齋月”之類采用間歇性禁食的教規。簡單講，字面上的意思，間歇性禁食，就是指在一定時間內不進食，其他時間則正常吃的飲食方式……
如何進行間歇性斷食？
如果你是晚上運動的話，可以在健身之后，喝蛋白粉和若干的碳水化合物，然后大量的喝水抵制饑餓感，然后選擇做一些自己喜歡的事情或安安靜靜的看部美劇，乖乖的到點爬**睡覺，早上空腹進行30-50分鐘的有氧運動直接燃燒脂肪，你可以選擇散步，跑步機，橢圓機之類的運動，保持自己的心率在120-135。當然運動后你會有強烈的饑餓感，那么多喝水，喝道饑餓感徹底被擊退。或者嘗試喝黑咖啡。到下午兩點之后，停止禁食。如果這時你還不餓，吃一些很清淡的食物例如蛋白，奶昔和少量的碳水化合物來維持低胰島素水平。晚上六點鐘吃一份大份的蔬菜沙拉和大量蛋白質(或者) 。休息片刻后滾去健身房。
選擇間歇性禁食減肥法注意事項：
1.注意：禁食是不禁水。一定要注意多喝水！一般每兩小時喝500毫升，以白開水，水，鹽水，黑咖啡，和茶的形式。
2.注意補充維生素電解質：吃復合維生素片，鹽水，或補鉀片。
3.盡量做到零熱量攝入，但有時極低熱量攝入也可以接受。一般24小時內服用20克左右的支鏈氨基酸(BCAA)以減少肌肉分解。如果實在餓，可以吃一點蔬菜如，或幾粒或米，但盡量不要，因為一旦吃了，有可能收不住。不要吃水果，因為糖分太多，影響效果。
4. 選自己能夠控制的日子禁食。在周六晚到周日晚禁食，因為周末時間容易控制些。但有也做過一段時間周一禁食，照常工作。因為沒有食物分心，反而工作效率更高。
