胖子減肥并不容易，吃上是有很大的講究的，今天推薦的這些刮油食物，胖子們都要試試。今天小編就給大家具體介紹下。
刮油真的存在啊
油脂是不溶于水的，就像我們做的湯，油總是漂浮在最上層（油比水輕），無論你怎么搖晃，油脂也始終在最上面。同理，體內的油脂也是無法漂浮在血液中的，脂肪被吃進人體后，他們需要與載脂蛋白結合，才能被血液所運輸，而脂蛋白就是我們到醫院體檢或者進行血脂檢查時，看到的化驗報告單上顯示的血脂指標了。高血脂可是會容易引發動脈硬化、冠心病等等哦。既然脂類物質不可能漂浮于血液中，那么物理概念上的刮油食物一說當然也就不存在了。
我們還是可以通過相對清淡的飲食，進食高膳食纖維食物，達到減少油脂攝入，阻礙油脂吸收，輔助降低血脂的目的噠。
哪些刮油食物好呢？
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，并排出宿便。
香蕉
香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。
葡萄柚
葡萄柚是減肥圣物，很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚，餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐，不僅熱量低，而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質偏虛，不建議你空腹食用，最后攝入正常后再吃，以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛。
蘑菇
菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質，是均衡身體的營養食物，能降低你的膽固醇。雖然富含食物纖維素，但口感類似于肉類，不妨用菌類代替部分肉類，讓你減少脂肪的攝入，更容易瘦下來。
芹菜
芹菜能消除油膩，纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時，有利于排尿，降血壓，能加快糞便排出體外。尤其適合濕氣較大的人食用，可以用芹菜做湯，或者低油脂烹飪芹菜，或者榨汁進行食用都是可以的。
