為了省事省時間，很多人都會吃減肥藥來減肥，后果就是把身體吃壞了，要想安全減肥首先減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用。
怎樣安全減肥有效
很多人減肥不當導致反彈或者身體出了問題，那么怎樣安全減肥最有效呢?
拒絕減肥藥
為了省事省時間，很多人都會吃減肥藥來減肥，后果就是把身體吃壞了，要想安全減肥首先減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
多運動
不以運動為前提的減肥都是“耍流氓”，運動可以幫助提高新陳代謝，是最安全也是最有效的一種減肥方式，每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦.，如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式〔不要太急于求成。記著，跑完后要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦!完了后再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰
早上喝水
早上喝水可以促進血液循環，幫助排除體內毒素。夜晚人在睡覺的時候從皮膚、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身體就會處于生理性缺水的狀態，因此，晨起需要喝一杯水來補充代謝所消耗的水分;另外，在補充水分的同時，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動，濕潤腸道、防止便秘。愛美的女性更需要這杯水，因為早上喝水可以促進血液循環，幫助排除體內毒素、滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈的。
多喝白開水
白開水-的選擇，雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機鹽類，而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。
睡前一杯蜂蜜水
蜂蜜水-睡前一杯水，早上空腹狀態下喝蜂蜜水，容易使體內酸性增加，時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養皮膚的功效，因此，便秘者可適當飲用蜂蜜水，但不宜長期飲用。據分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助;同時它富含的b族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。
