很多人都認為夏季是最好的，出汗多，效果就會更好，到底是不是這回事呢？
三伏天減肥效果好嗎
三伏天減肥效果是很好的。
我們知道三伏天是一年當中最熱的時期，我們人體的新陳代謝也處于一個比較高的水平，但是由于太熱，我們的胃口不是很好，會在一定程度上減少食物的攝入，如果再加上適量的運動，那么，我們攝入的能量會遠遠小于我們消耗的能量，制造熱量缺口，從而達到減肥的目的。因此，利用三伏天減肥，效果會是很好的，只要我們合理安排三餐，選擇合適的運動，注意運動的時長，就能達到瘦身的目的。
三伏天怎么減肥？
1、堅持每天快速走
快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、適當運動
在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對也是很有益的。但注意過量，過量運動會致使偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致，對健康反而不利。
3、少吃冷飲
很多人喜歡大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一條，但是喝太多的冰飲可是會導致的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。
4、保持充足的睡眠
保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用。女人內分泌失調很有可能會導致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為根本所引發的。
