在生活中有這樣一個不成文規律：冬天長肉，夏天減肥。可能是因為冬天天氣比較寒冷，大多數人不愿意動，再加上穿的衣服比較厚重，動起來真的很困難，為了讓自己的身體有足夠的溫度，甚至會吃一些高熱量類的食物，達到抵抗寒冷的目的。只是抵抗寒冷的效果不知道有沒有達到，但是體內的脂肪卻越來越多。到了夏天是展露身材的好時節，這個時候會想盡一切辦法進行減肥，其中最主要的手段就是控制飲食。那么夏季減肥餐怎么安排比較妥當？
不管什么季節，想要減肥都離不開飲食控制，因為飲食是造成肥胖的最重要原因，如果在飲食上有所調節，那么可大大降低熱量的攝入，從而有效降低脂肪形成，最終有利于完成減肥目標。那么夏季減肥餐該如何安排呢？
1、豆腐中含有大量氨基酸，雖說也含有的淀粉，這種成分不太利于減肥，但是如果在夏天把豆腐當作減肥餐，對減肥的幫助還是很明顯的。比如，吃一份涼拌豆腐，不僅味道好，在夏天還能給人一種涼爽感，甚至不吃豆腐還起到美容養顏的作用，可謂是一舉多得。
2、水果是日常生活中不可缺的食物之一，多吃水果能補充身體所需要的養分，最重要的是多吃水果能促進人體腸胃蠕動速度，對排除體內毒素有很大的幫助。拖水果來調節便秘，間接起到了減肥的功效。
3、牛奶中含有我們人體所需的蛋白質及鈣，另外多喝牛奶還能起到美白的作用，可能很多人不知道夏天適量喝牛奶，或者是酸奶對減肥也有幫助。每天在用餐前喝一杯牛奶，或是用餐后喝一杯酸奶，都能促進腸胃流動，另外，多喝牛奶可以增加飽腹感，最終降低了對其他熱量食物的攝入。
4、利用食物減肥就是要注重一日三餐的質量，盡可能做到少熱量，少油，少糖等。當然對于減肥者而言，像油膩辛辣類的食物盡可能也不要吃，否則會影響減肥效果。
