這個(gè)世界上的確有“天生瘦子”和“天生胖子”，吃同樣的東西、攝入同等的熱量，體重身形卻不相同，究竟是誰(shuí)在暗箱操作？答案就是新陳代謝！其實(shí)每天喊的“減肥”就是“提高新陳代謝”，新陳代謝快了，想不瘦都難！
能吃不一定很胖，很胖也不一定能吃！
這條肥胖界的奇葩定理，讓很多人百思不得其解，難道真的是老天爺覺(jué)得自己太瘦，格外“關(guān)照”，讓自己不吃也能胖么？
其實(shí)容不容易胖，不是老天爺?shù)氖聝海伺c飲食和生活習(xí)慣有關(guān)外，還與新陳代謝類型有著很大的關(guān)系。
新陳代謝快的人，能量轉(zhuǎn)化率高，熱量也消耗得快;而相反，新陳代謝慢的人，熱量消耗得慢，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)——胖子就這樣“華麗麗”地出現(xiàn)了！
想要高效減肥，就要根據(jù)自身的新陳代謝類型進(jìn)行不同的選擇。
只有對(duì)癥下藥，才能事半功倍，快來(lái)測(cè)測(cè)你的新陳代謝類型吧！
請(qǐng)根據(jù)自己的情況，在下列描述中選擇符合自己的那一項(xiàng)。
1、一早起床，你覺(jué)得：
A什么都不想吃，一點(diǎn)兒胃口也沒(méi)有
B還好吧，吃一點(diǎn)點(diǎn)就夠了
C肚子好餓哦！好想飽餐一頓
2、以下三種早餐類型，你會(huì)選擇：
A一杯或者一個(gè)
B或者
C培根配
3、午餐時(shí)你的胃口：
A差勁，還是什么都不想吃
B還好，和平時(shí)差不多
C咕~肚子又餓了，還要大吃一頓才行
4、不小心錯(cuò)過(guò)了一頓飯，對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著：
A根本無(wú)所謂，反正我平時(shí)總是忘記吃飯
B還好，少吃一頓我還能忍受，雖然有點(diǎn)不舒服
C易怒，虛弱，疲倦，絕對(duì)不會(huì)少掉一頓的！
5、你喜歡的天氣是：
A溫暖或熱一點(diǎn)的天氣里，我感覺(jué)最好
B無(wú)所謂，冷或暖都o(jì)k
C喜歡涼爽的天氣，不能忍受炎熱
6、以下哪種飲食方式，讓你感覺(jué)充滿了活力：
A每天2~3頓，吃一點(diǎn)零食或根本不吃
B正常的每天3頓，不吃零食
C每天3頓，另外再多吃一頓或吃很多零食
7、當(dāng)吃完很多肉后，你會(huì)：
A咦？精力怎么下降了？感到抑郁，容易發(fā)怒，難道肉不合適自己？
B沒(méi)有神馬特別的感覺(jué)嘛！
C感覺(jué)好極了，尤其是在吃了，和這樣高熱量的食物之后
下面，小伙伴們看看A、B、C中，哪一項(xiàng)自己選的數(shù)量最多。
大部分選A
這樣的選擇，意味著你的新陳代謝類型為：碳水化合物型。
和普通人相比，你的胃口似乎總是不太好，高熱量的食物更容易讓你發(fā)胖。所以建議你要多多鍛煉，加快脂肪的燃燒，慢跑、瑜伽等是不錯(cuò)的選擇。飲食方面則要保持低脂肪、低熱量的原則，蔬菜、水果、全谷物，搭配少量的肉是你最好的選擇。
大部分選B
你的新陳代謝類型為：混合型。
這一新陳代謝類型是普通人最為常見(jiàn)的類型，你的胃口一般，但這并不意味著肥胖不會(huì)找你的麻煩。如果你吃得不合適，那么你的新陳代謝類型就會(huì)發(fā)生變化，轉(zhuǎn)變?yōu)樘妓衔镄秃偷鞍踪|(zhì)型。
想要減肥，你得注意均衡營(yíng)養(yǎng)的全面攝入，千萬(wàn)不能偏食，同時(shí)要注意多種鍛煉方式進(jìn)行結(jié)合，慢跑回來(lái)加十分鐘跳繩，是不錯(cuò)的鍛煉方式喔。
大部分選C
你的胃口很好，也很怕熱，熱量很高的食物才能滿足你，這正是因?yàn)槟愕男玛惔x類型為：蛋白質(zhì)型。
飲食方面，高蛋白的食譜比較適合你，但是同時(shí)要注意維生素、碳水化合物、膳食纖維的攝入。鍛煉方面，可以選擇游泳、搏擊、舉重等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)方式，幫助你更快燃燒脂肪，達(dá)到減重效果。
還要提醒大家：早上6點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)段。這個(gè)時(shí)候選擇進(jìn)食或者鍛煉，巧妙利用新陳代謝，即可事半功倍減掉贅肉哦！
