有很多人幾乎每天都會(huì)吃一些維生素C片，因?yàn)樗麄冇X得自己的身體那是缺少維生素C的，因?yàn)榫S生素C是我們生命活動(dòng)離不開的一種能量，而且他在我們身體內(nèi)的消耗速度是非常快的，所以應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充，但是我們可以采取多吃水果和蔬菜的方式進(jìn)行補(bǔ)充，那么長期吃維生素C能美白嗎?
長期吃維生素c美白嗎
維生素C的確具有美白效果，美白產(chǎn)品都是含有維生素C的，效果應(yīng)人而異。
維生素C雖然廣泛存在于蔬菜和水果，但它很不穩(wěn)定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達(dá)到理想的保養(yǎng)美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補(bǔ)充劑，從而有效地達(dá)到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。需要提醒的是，市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用
怎么吃VC好
1、一天分兩次吃
VC是水溶性維生素，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。間隔3-4小時(shí)重復(fù)補(bǔ)充，保證身體中的VC含量，吸收效果會(huì)更好。
2、早飯或午飯后吃
水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產(chǎn)品，要在早飯或者中飯吃，效果好。
3、每天攝取100毫克
VC長期過量服用，易造成草酸或尿酸結(jié)石。從保養(yǎng)角度出發(fā)，每天服用100毫克左右，即安全又有效。
4、選擇天然的產(chǎn)品
市面的VC產(chǎn)品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產(chǎn)品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產(chǎn)品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，劑量比較高，VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不能長期服用。
5、服用周期
口服至少3-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對(duì)健康都是無益的。
很多蔬菜和水果里富含VC，只要平時(shí)多吃含有VC的食物，就能讓皮膚得到不錯(cuò)美白效果。
