努力減肥那么久，為什么別人都瘦了而你沒有？很多MM都不停問這個(gè)問題，其實(shí)你不需要再困惑了，下面就讓小編告訴你為什么你會失敗，快來看看這些原因吧！
吃的好像也很均衡，但是為什么我還不瘦
如果你均衡了，什么都吃了，但是你控制量了嗎，你選對了食物嗎？選對食物非常重要，不是吃肉就可以抱著肥肉和猛吃，不是吃水果就可以抱著猛吃，你需要選取“的食材和少油少鹽少糖的烹飪方法”，比如優(yōu)質(zhì)蛋白來源肉啊，，啊，瘦肉啊(漢堡不是！！！)。
優(yōu)質(zhì)脂肪來源啊，蔬菜太多了，基本問題不大。然后如果配合運(yùn)動，最好吃到的1.2倍。
減的都是水分，沒有足夠肌肉
事實(shí)上，你的肌肉越多，運(yùn)動過程中所燃燒的卡路里含量越多。與此同時(shí)，不管你每天的狀態(tài)如何，跑步、閱讀甚至睡覺都可以達(dá)到所謂瘦身的效果，因?yàn)橹竞图∪饨M織都會消耗體內(nèi)的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的動力遠(yuǎn)比脂肪來得更強(qiáng)，這也就是為什么當(dāng)男人在健身的時(shí)候，更容易練出肌肉，效果也比女性更快更顯著的原因，因?yàn)樗麄儚捏w質(zhì)來看，肌肉遠(yuǎn)比女性要多。
鍛煉了啊，為什么我還不瘦？
你如果不是只靠吃，還鍛煉，那恭喜你你已經(jīng)開始改變觀念了，鍛煉的量夠嗎？減脂需要你的身體鍛煉和吃入的熱量又一個(gè)差值才有效果，最佳差值是500左右，所以你每次鍛煉的量要達(dá)到消耗500大卡左右，具體檢測熱量仍然推薦心率表，可以檢測熱量消耗。
同時(shí)跑步10分鐘，那不叫鍛煉了啊，沒有無氧運(yùn)動的情況下有氧30分鐘以上才開始分解脂肪呢……有無氧的情況下面會再說的。
沒有活用科技產(chǎn)品
經(jīng)由記錄來注意熱量的攝取，也可以抑制進(jìn)食量。根據(jù)匹茲堡大學(xué)的研究，使用便利的科技產(chǎn)品做運(yùn)動量管理或是熱量攝取管理的人很多，長期下來也能夠成功減重。但是不僅如此，利用高科技產(chǎn)品記錄蔬果攝取量的人也增加了。而且，不需要以一天、一周的單位記錄。每個(gè)月一次以上、在線記錄進(jìn)食量的人2年間體重維持率比一般高出3倍。
年齡在增長，減肥會更難
不管我們砸多少銀子進(jìn)行、護(hù)膚、甚至整容，一個(gè)明明是中年婦女的年紀(jì)可以弄成看起來竟神似妙齡少女，然而年齡的增長是誰都不可能逃避的問題。外表可以稍加掩飾，騙騙外人沒有問題，想騙自己可沒那么簡單了。新陳代謝逐漸放緩，瘦身的效果恐怕會越來越糟。
