進入三月以后，大家就像約好了一樣，都開始緊鑼密鼓的進行著減肥瘦身。所有人都想在接下來露肉的夏季，展現出自己最優美的身材。下面就來一周瘋狂的甩脂減肥吧!七天后就能看見變瘦的自己。
減肥前言
一周瘋狂減脂包含輕微斷食和大量運動，如遇身體不適，一定暫停減肥。
減肥期間拒絕吃零食、甜點，冰飲等高熱量食物。
減肥期間要保證有充足的水分補給。并且只能喝白水和茶水，不能喝任何形式的飲料。
運動可以根據自身情況進行調整，但是不能過多的減少運動量。
減肥食物可以進行同品類的調整，但是不能隨意增加飲食量。
如果因為控制飲食出現饑餓，一定不能忍耐，可以喝溫水或者吃低糖的水果和蔬菜增添飽腹感。
減肥飲食
早餐
半碗雜糧粥、全麥面包兩片、一塊紅薯、燕麥粥半碗、半根玉米，任選其一。
西蘭花、卷心菜、生菜、蘑菇，選兩樣吃到飽。
煮雞蛋一個、水煮雞胸肉三片、水煮大蝦兩只、魚肉一塊，任選其一。
午餐
雜糧粥半碗，紅薯一塊，玉米半根，全麥饅頭半塊，任選其一。
豆芽、西蘭花、海帶、西紅柿、黃瓜、蘑菇、蘆筍、木耳、白菜、油菜、魔芋，選兩到三樣吃到飽。
水煮雞胸肉五片，煮大蝦三只，牛排一小塊，蒸魚一小段，任選其一。
晚餐
豆腐、卷心菜、西紅柿、蘑菇、海帶、黃瓜、芹菜、魔芋、西蘭花，任選三樣以上吃到飽。
運動
高抬腿原地跑步15分鐘，或者戶外跑步45分鐘。
深蹲跳50次。
交替弓箭步50次。
平板分腿跳50次。
仰臥兩頭起50次。
空中自行車50次。
減肥開始會有些不適應，第一天可以慢慢的調整狀態，但是以后一定要按照減肥要求進行，這樣才能保證一周以后出現好的效果。
