一般來(lái)說(shuō)睡前適量的喝牛奶是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，不過(guò)最好選擇熱量比較低一點(diǎn)的牛奶。
睡前喝牛奶其實(shí)是一個(gè)非常好的習(xí)慣，不過(guò)睡前喝牛奶也并不是適合所有人，所以組好選擇在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)就喝，不要等到臨睡之前。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這就是睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓，所以前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶;當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話(huà)，建議您在睡前1.5到2小時(shí)內(nèi)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃、喝任何液體食物、飲料，這樣對(duì)您的減肥是很有效的。
睡前適量的和喝牛奶不僅不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，而且還具有很多的好處，牛奶牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素族，它們能滋潤(rùn)肌膚。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。
牛奶什么時(shí)候喝不會(huì)胖
早上
把牛奶當(dāng)做早餐的一部分的一種非常好的選擇，早上喝牛奶不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以幫助減肥。迎著陽(yáng)光的沐浴，經(jīng)過(guò)夜晚的消耗，身體的營(yíng)養(yǎng)需要補(bǔ)充，而牛奶易于吸收，所以早晨喝牛奶，是值得提倡的，但是，不能夠空腹喝牛奶，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，全部被消耗掉，所以在早餐以后來(lái)一杯牛奶是是非適合身體吸收的。
睡前
睡前和牛奶也是不糊導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，而且還有利于牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收，夜晚睡覺(jué)的時(shí)間段是牛奶吸收的黃金時(shí)間了，睡前喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸志蜃樱杂兄谒?，?duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是是非正確的，但是任何事情都是適可而止的好，所以不能夠和很多的牛奶，這樣身體因?yàn)檫^(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必定會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然堅(jiān)持也是十分重要的。晚上睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥，反而有利睡眠，對(duì)身體有好處。當(dāng)然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會(huì)發(fā)胖的!
