據(jù)中國(guó)氣象網(wǎng)，11月4日早晨，北京南郊觀象臺(tái)氣溫降至冰點(diǎn)之下：-0.1℃！這是今年下半年來(lái)首次破零。今天白天，北京氣溫將逐漸回升，北京市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天白天晴，北轉(zhuǎn)南風(fēng)二三級(jí)，最高氣溫14℃；夜間晴間多云，南轉(zhuǎn)北風(fēng)一二級(jí)，最低氣溫2℃。
北京氣溫首次破零，這么冷的天，該怎樣繼續(xù)堅(jiān)持減肥呢？
冬天喝湯也是可以幫助減肥，并且這種減肥方式在很多地方還十分流行，因?yàn)闇屑扔袪I(yíng)養(yǎng)，并且飽腹感強(qiáng)，關(guān)鍵是湯的熱量比較低，而是十分容易消化。
喝湯減肥法是一種在美國(guó)及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法，其理論基礎(chǔ)是許多專家提出的“午餐時(shí)喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營(yíng)養(yǎng)的平衡。用這種減肥法喝湯時(shí)，不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點(diǎn)是喝湯減肥的關(guān)鍵所在。
通常對(duì)于正在控制體重的人來(lái)說(shuō)，吃飯之前先喝點(diǎn)湯是為了增加飽腹感，減少自己的進(jìn)食量，避免一餐攝入熱量過(guò)多而肥胖。但是，如果你餐前喝的是浮著厚厚一層油的雞湯，或是加了太多鹽的老火湯，那就另當(dāng)別論了。如果想要控制體重，餐前選的湯最好是口味清淡的蔬菜湯，爽口的同時(shí)，也不會(huì)增加過(guò)多的熱量。
喝什么湯可以減肥
1、排骨冬瓜湯
我們都知道冬瓜的熱量非常低，還基本沒(méi)有脂肪，所以絕對(duì)是減肥的好法寶！聽說(shuō)冬瓜還可以降血脂降血壓，特別是現(xiàn)在干燥的時(shí)候，很多朋友都容易上火，吃冬瓜就可以幫助我下火！所以冬瓜的好處真是多不勝數(shù)。一般的上班族女性，都是不太擅長(zhǎng)做菜，這個(gè)排骨冬瓜湯做法簡(jiǎn)單，適合每一個(gè)不會(huì)做菜的朋友。
2、番茄湯
番茄是女性美容養(yǎng)顏的好東西，并且也是西餐里出現(xiàn)過(guò)很多的湯了。煮番茄湯的時(shí)候可以加入洋蔥，雞肉，卷心菜以及蘑菇等，可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過(guò)番茄最好是整只放下去作為調(diào)味哦，這樣對(duì)減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡(jiǎn)單并且營(yíng)養(yǎng)值豐富，有著治療便秘的好處同時(shí)還帶來(lái)美容效果，真是一舉兩得。
3、泡菜湯
韓國(guó)的泡菜是能燃燒脂肪的，可以用來(lái)煲湯哦。做泡菜湯時(shí)搭配豆芽，筍，豆腐以及其他自己喜歡的蔬菜搭配一起即可，泡菜則是調(diào)味的了，可以加入一些豆瓣醬一起。在冬季時(shí)適當(dāng)喝一些有辣味的湯能起到暖胃暖身體的好處，不過(guò)出汗時(shí)就注意不要冷熱交替以免受涼了。減肥時(shí)是可以任性吃蔬菜水果類的，都是沒(méi)有什么脂肪的綠色健康食物哦。
4、蘋果瘦肉湯
我們都知道蘋果能夠降低我們的食欲，而且蘋果的熱量非常低，適合作為減肥的食品。如果我們是很容易上火的體質(zhì)，那么蘋果可以幫助我們清火解毒，所以在干燥的時(shí)候更是需要蘋果幫助我們減肥。蘋果除了可以做沙拉，也可以熬湯。單單用蘋果熬湯會(huì)過(guò)于乏味，所以可以加入瘦肉，瘦肉含有蛋白質(zhì)，對(duì)身體也有好處。
5、瘦肉苦瓜湯
苦瓜應(yīng)該是大家比較了解的減肥必需品。它能夠清熱、明目、還能加快我們的排毒速度，所以它是減肥的必需品。最近還有研究表明，苦瓜能夠幫助我們減重、降低血脂和血糖，所以三脂過(guò)高的人，不妨多吃。覺(jué)得苦瓜過(guò)于苦的朋友，可以加入少量瘦肉熬成湯，這樣就會(huì)覺(jué)得清涼可口了！
喝湯減肥的注意事項(xiàng)
1、飯前喝湯減肥
飯前喝湯，湯一到胃里，通過(guò)迷走神經(jīng)反射到腦干，使食欲中樞興奮度下降，飯量自動(dòng)減少1/3，吃飯速度變慢。這樣的習(xí)慣會(huì)造就你苗條健康。
2、選擇清淡的湯
喝湯減肥法選擇脂肪含量低的食材煮湯飲用是關(guān)鍵點(diǎn)之一。可以多喝低脂、高蛋白的雞湯、蘑菇湯、清煮魚湯，瘦排骨煮湯不要放油，忌喝紅燒、炒制后烹飪的濃湯。
3、喝湯要慢
喝湯時(shí)不宜囫圇吞棗、風(fēng)卷殘?jiān)剖降娘嬘茫簧滓簧茁睾龋彩呛葴珳p肥的一個(gè)要點(diǎn)。
4、掌握喝湯最佳時(shí)間減肥
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？有專家指出，“午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少”，因此，為了防止長(zhǎng)胖，不妨選擇中午喝湯。而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。所以想要減肥的人群喝湯的最佳時(shí)間在午飯飯前。
