減肥不成功的原因主要是不良的生活習(xí)慣。比如你們?cè)谠械钠郴A(chǔ)上，無論怎么少吃，都是很難減肥成功的。因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)胖，不全是熱量的問題。很大部分原因是節(jié)食導(dǎo)致的部分營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
習(xí)慣不好是一種什么體驗(yàn)？
愛吃的都是高熱量的
愛喝的都是高糖的
以吃貨為榮
空有減肥的決心
沒有減肥的動(dòng)力
一萬個(gè)減肥的理由
也抵不過損友一句擼串不
...
減肥不成功的原因1：偏食
主食狂魔：中式的愛吃，西式的愛吃華夫和，可以一個(gè)月不吃肉，但是不能一天不吃米面。
肉食動(dòng)物：無肉不歡，煎炸燉煮，只要看見肉，就自動(dòng)開始感覺餓。
作死小鳥胃：以吃的很少為榮，口頭禪是“我明明吃得少，我還是胖，我一定是易胖體質(zhì)”
對(duì)于這三種人來說，你們?cè)谠械钠郴A(chǔ)上，無論怎么少吃，都是很難減肥成功的。因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)胖，不全是熱量的問題。很大部分原因是節(jié)食導(dǎo)致的部分營(yíng)養(yǎng)素缺乏。
減肥不成功的原因2：熱愛包裝食物
一日三餐不是外賣就是超市的包裝食品，熱衷于嘗試從某寶買的各種減肥點(diǎn)心和減肥。
說減肥要多吃粗糧，就跑去買粗糧粉粗糧餅干，結(jié)果營(yíng)養(yǎng)沒吃進(jìn)去，錢倒是花出去了。說減肥藥多吃水果，就跑去喝各種鮮榨的果汁，結(jié)果纖維素被過濾掉了，光喝了一堆糖水下肚。
減肥的第一步，就是遠(yuǎn)離包裝食品，有條件的，就自己去菜市場(chǎng)買回來做著吃，沒條件的學(xué)生黨就好好吃食堂。因?yàn)槟阕约鹤鳇c(diǎn)吃的，才知道外面買的為什么味道特別好。
因?yàn)樘?油/調(diào)味料加的多啊
因?yàn)槿菀组L(zhǎng)胖啊~
減肥不成功的原因3：把水果當(dāng)主食
上次發(fā)過9種低卡水果的熱量，雖然水果熱量很低，但是因?yàn)楦缓郑闹亓浚梢稽c(diǎn)也不輕。所以每天以水果為主食，你可能攝入的熱量，反而更加高。
盡管水果對(duì)身體有著很多好處，但是每天吃1-3個(gè)也就綽綽有余了，你抱著一盤吃個(gè)沒完，或者一天三四根，那不是減肥，那是放縱你的食欲。
減肥不成功的原因4：宵夜黨
俗話說得好：“馬無夜草不肥”，其實(shí)人也是一樣的道理，一日三餐之外你再吃了一頓，熱量肯定不低。而且宵夜大多數(shù)都是，火鍋烤串一流，都是高脂肪的熱量炸彈。
改掉吃宵夜的習(xí)慣，這個(gè)月至少多瘦5斤。
減肥不成功的原因5：甜食控
和偏食中的主食狂魔有點(diǎn)像，甜食控是一種不大容易被發(fā)現(xiàn)的增肥方法。吃甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖波動(dòng)，胰島素分泌紊亂，而胰島素分泌的后果就是脂肪囤積。
所以甜食是最容易囤積成為脂肪的。愛吃甜食，是最不可原諒的。所謂的姜汁紅糖，黑糖，冰糖，無論它叫做什么糖，其實(shí)都是糖。和補(bǔ)身體什么的沒有直接關(guān)系，和增肥倒是關(guān)系密切。
