少吃多餐，從字面意思上理解也就是一天吃好幾頓飯，但是每頓飯的量要少吃一些，很多人對此把握不住量，本文就來認識一下正確的少吃多餐到底是怎么樣的。
正確的少吃多餐的詳細認識
少食多餐的根本目的是要控制食物的攝入，不能在一頓飯上吃的太飽，也就是要將原來一日三餐的量分為很多頓，這樣才可以防止一頓吃太多的情況。
在看到少食多餐的時候切勿斷章取義，并不是每天多吃幾頓飯或者每頓飯少吃一點，具體執行起來有很多的要求，比如每頓飯在什么時候吃，每頓飯吃什么以及吃多少，這些都是有嚴格規定的，只有掌握了這些內容才可以正確瘦身。
舉例說明，將我們一天需要攝入的總熱量匯總起來，比如三兩米飯、一個饅頭、一盤蔬菜以及少量肉食、一個雞蛋、一碗粥等等，本來應該三餐吃完的將其劃分為五份，分成五頓飯吃完。
一日三餐是古時候就留下來的，也是人體非常適應的比較科學的一種飲食辦法，這樣的飲食習慣可以滿足人體正常的生長發育，也就是說少食多餐并不能徹底取代一日三餐，是一個人每頓飯不能吃太多的東西，這樣在饑餓的時候就可以適當補充一些。如果一個人在飲食上暴飲暴食，長時間下去就會導致胃部不舒服，也會導致食欲減退的現象，不管是對身體健康還是減肥瘦身都是不利。
少食多餐是很多減肥人士選擇的，其實不僅僅是減肥，如果條件允許的話也可以堅持一段時間，避免每頓飯吃太多，這樣才可以讓自己的消化系統保障正常運行，雖然說人們都推崇少吃多餐，但其實多數人對少吃多餐的特點并不是很了解。
少食多餐對身體有這么好處
首先、幫助腸胃減負
很多時候人們吃東西總是習慣一次性吃太多，尤其是遇到自己喜歡吃的東西時候往往管不住嘴巴，但是吃太多對胃部健康不利。飲食只需要保障七八分飽就可以，這樣才可以幫助減輕腸胃的工作負擔。
其次、利于吸收營養
并不是說吃得多營養就可以吸收的多，反而人在少吃一些的情況下食物比較容易吸收，也不會出現營養丟失浪費，不會出現營養吸收障礙。
再次、瘦身
少吃多餐還有一個很大的特點就是可以預防肥胖，正常情況下肥胖基本上會由于吃得多動得少造成的，因此限制營養在短時間之內的攝入，就可以改善這種情況發生，可見少吃多餐是非常適合的辦法。
最后、預防疾病
——糖尿病并發癥
糖尿病并發癥的出現基本上是因為血糖控制不當造成的，當血糖在短時間之內升高之后自然就會加重對身體的傷害。
——胃部疾病
如果吃的太多，就會給胃部造成不適，會導致腹部飽脹鞥問題發生，而少食多餐可以明顯改善這種現象。此外，少食多餐還可以中和胃酸，自然也就可以緩解因為胃酸分泌對身體造成的傷害。
