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水果減肥食譜大全 低卡瘦身水果大盤點(diǎn)

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時(shí)間:2023-03-15

水果全身都是寶,常吃水果可以補(bǔ)充各種維生素,美容養(yǎng)顏又排毒,而且水果還是黃金減肥食物,利用水果來制定水果減肥食譜是非常合適的,可直接生吃,也可以做成沙拉,美味又低卡,今天小編就帶大家盤點(diǎn)下低卡水果吧!

  新陳代謝與有著密切的關(guān)系,人體代謝快可以快速排出體內(nèi)的廢物,同時(shí)也可以快速的把體量消耗掉,所以多吃水果對于減肥者最重要的意義就是可以提高代謝,當(dāng)然,這會是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

  水果減肥食譜大全

  水果減肥食譜:水果泥。主料:大土豆1個(gè)、半個(gè)、半個(gè)、1個(gè)、奶酪1片。輔料:適量。采用土豆作為這款水果減肥食譜的主料之一,是因?yàn)橥炼购胸S富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時(shí)間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。另外土豆是一種堿性素菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,調(diào)整體質(zhì),長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。

  做法步驟:1、龍果、獼猴桃去皮,切丁,蘋果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。2、土豆去皮,切片,放入蒸鍋中,蒸熟。3、放晾后,放入保鮮袋中,壓成泥。4、放入大碗中。調(diào)入蜂蜜拌勻。5、再放入蘋果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

  水果減肥食譜:酒釀葡萄羹

  材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,櫻桃、桂花、芝麻、淀粉適量。這款水果減肥食譜必須強(qiáng)調(diào)的就是它的口感,不僅具有濃郁的香氣,還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身,同時(shí)還能幫助我們改善自身的健康狀況。

  做法:把葡萄洗凈,順長切開,剔籽去皮,與白糖、桂花、芝麻同放入碗中,加清水,搓勻,在案板上切成小方塊,風(fēng)干。鍋上火,加水煮沸,放白糖,攪勻,撇掉浮沫,再放白糖,用淀粉勾芡,加入米酒,煮沸,放小方塊煮熟,撈出撒上櫻桃,待葡萄、櫻桃浮在羹面上時(shí),出鍋裝入湯碗。

  低卡瘦身水果盤點(diǎn)

  蘋果。蘋果是水果減肥食譜中的常客,因?yàn)樘O果的熱量約為56kcal/100g,僅為肉類食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內(nèi)毒素。每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋果,可以瘦身減脂,還能讓皮膚變得紅潤光澤。有人說蘋果是水果中的“全科醫(yī)師”,營養(yǎng)和功效特別均衡,幾乎適合各類人群食用。

  香蕉。香蕉也是水果減肥食譜中不可忽略的一種低卡瘦身水果,熱量約為87kcal/100g,相對較低,它的排毒功能一點(diǎn)都不亞于蘋果。另外,香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得愉快,更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效。把體內(nèi)的毒素都排出來,沒有毒素,沒有宿便,一身輕盈。

  奇異果。酸甜多汁的奇異果被譽(yù)為果中皇后,是水果減肥食譜中非常不錯(cuò)的低卡搭配。因?yàn)樗缓S生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)能夠給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養(yǎng)價(jià)值很高熱量卻很低,約為48kcal/100g,正在減肥又希望營養(yǎng)均衡的姐妹絕不能錯(cuò)過這么好的水果。

  小編介紹的這幾款水果減肥食譜大家都記住了嗎?水果減肥食譜幾乎是所有愛美女性的最愛,不僅方便有效,而且營養(yǎng)美味。只要選擇一款健康又低卡的水果減肥食譜,并且注意運(yùn)動,就能在輕松享受美食的同時(shí)收獲很好的瘦身效果。

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