跳繩減肥的最佳時間段應(yīng)該在每天的下午，而網(wǎng)上盛傳的飯前跳繩減肥對于身體健康是不好的，另外跳繩減肥需要長期堅持才能看出效果。
據(jù)了解，有人在飯前進(jìn)行跳繩運(yùn)動以便減少食欲。其實(shí)，這是不科學(xué)的。理論上來說飯前和飯后一小時是不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動的，人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，所以，在此時間段內(nèi)進(jìn)行跳繩減肥效果會比較好。另外，想提高跳繩水平的朋友，一定要牢記這一跳繩減肥的最佳時間。
跳繩是非常好的健身運(yùn)動，但一定要堅持。每天至少跳20分鐘以上，每周跳5天。說一下跳繩的時間和次數(shù)問題，每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓(xùn)練也會使身體極度疲勞。
跳繩減肥的最佳時間
跳繩減肥的最佳時間下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)。
人體活動狀態(tài)最好的時間是下午三點(diǎn)鐘之后到晚上八點(diǎn)鐘之前這個時間段，想要通過鍛煉減肥的人們可以選擇在這個時間段內(nèi)跳繩，長期堅持運(yùn)動一定可以起到不錯的運(yùn)動效果，可以讓自己瘦下來。
想要收獲更顯著的瘦身效果，專家建議：剛開始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。當(dāng)增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以后每天保持跳400-500下，分2次進(jìn)行，間隔休息1分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
跳繩減肥的好處
1、簡單且不枯燥
跳繩減肥方法隨時可做，一學(xué)就會，很難給人帶來挫敗感。運(yùn)動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。
2、鍛煉力量耐力
跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
3、促進(jìn)新陳代謝
很多女性都很關(guān)注減肥問題，跳繩是一項有氧運(yùn)動，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。
4、增強(qiáng)心肺功能
跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
5、預(yù)防各種疾病
跳繩減肥方法可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等各種疾病。
6、利于心理健康
對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
