秋冬季節(jié)是脂肪容易堆積的時(shí)候，所以這個(gè)時(shí)節(jié)減肥也是刻不容緩的，喝茶與飲食就是十分適合秋冬的減肥方式，既可以取暖養(yǎng)生，還可以減肥養(yǎng)顏，下面就和小編一起來看看吧。
冬天喝什么茶可以減肥
冬天想要減肥首先最好是飲用熱茶，因?yàn)槎斓臅r(shí)候天氣寒冷，熱茶可以幫助暖心暖胃并且加速身體的新陳代謝，其次冬天吃的比較油膩，可以選擇一些清腸排毒的茶，下面這幾款茶都是十分不錯(cuò)的選擇。
1、蜂蜜菊花茶
菊花是秋季最常見的花卉，菊花本身具有清熱解毒功效，同時(shí)菊花還能舒肝明目、消炎去腫，但考慮到腸胃虛弱的人喝菊花茶可能會(huì)比較敏感。因此建議這類人群可以適當(dāng)添加1-2勺蜂蜜來緩解敏感癥狀，蜂蜜是很溫和的保護(hù)腸胃的食品，效果在飯后一小時(shí)內(nèi)飲用最佳。
2、烏梅蜂蜜茶
烏梅其實(shí)就是經(jīng)過腌制的青梅，可以直接食用也可以用來泡水喝。烏梅具有獨(dú)特的酸爽口感，具有促進(jìn)消化吸收的功效，同時(shí)還能夠幫助食欲不振但虛胖的人們振作食欲、提升代謝。別看烏梅外表不怎么好看，但其實(shí)發(fā)酵的烏梅含有很多對(duì)人體有利的物質(zhì)，日常生活中吃烏梅的時(shí)候搭配具有清熱排毒蜂蜜，瘦身效果明顯。在用量方法建議用3粒烏梅稍微搗爛泡水10分鐘，等水溫正常后再加入1-2勺蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
3、檸檬紅茶
紅茶是養(yǎng)胃的，寒冷的冬季腸胃虛、消化功能差，多喝一些紅茶可以緩解這些癥狀，同時(shí)又可以減肥保健。檸檬中富含果酸成分，也可以幫助促進(jìn)胃動(dòng)力促進(jìn)消化，兩者搭配口感也非常好，非常適合在冬天飲用。
4、山楂紅茶
山楂紅茶主要是用2g干制山楂、5g紅茶葉混合，煮沸水后加入到泡茶的容器浸泡三分之鐘就可以直接飲用，山楂中富含果膠、果酸物質(zhì)，能促進(jìn)胃動(dòng)力，具有幫助消化積壓在胃包中的食物的作用。同時(shí)促進(jìn)腸運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)的毒素和垃圾的排出。與紅茶搭配相得映彰，如果你是經(jīng)常便秘和腹脹的女生，或是腰腹部肥胖明顯，相信這道水果茶一定能夠幫助你瘦身成功的。
5、黑茶
黑茶是一款非常好的在冬季幫助消化的茶。黑茶中含有咖啡堿、氨基酸、微生物等多種有助于人體消化，幫助提高脂肪代謝能力的有效成分，咖啡堿在胃中還可以幫助分泌胃液，促進(jìn)消化。如果冬天吃了過于油膩的食物，喝一杯熱騰騰的黑茶再合適不過了。
6、烏龍茶
烏龍茶中的有效成分可以有效的促進(jìn)脂肪代謝，同時(shí)烏龍茶可以增加體內(nèi)的產(chǎn)熱，增強(qiáng)抵御寒冷的能力，促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。
冬天吃什么減肥好
雞蛋
冬天改變飲食結(jié)構(gòu)的第一點(diǎn)就是適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)所含能量的30%會(huì)變成熱量從體表發(fā)散出來，這個(gè)數(shù)字比碳水化合物高出6倍！而雞蛋恰恰是最平價(jià)的蛋白質(zhì)來源，每一個(gè)雞蛋就含有超過7g的蛋白質(zhì)。建議每天吃一個(gè)水煮蛋，熱量只有70大卡，卻含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和蛋白，比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強(qiáng)出不少！
魚肉
減肥不能吃肉？我們辛辛苦苦爬到食物鏈頂端，可不是為了來吃草的！更何況魚肉屬于白肉，富含豐富的歐米茄-3和蛋白質(zhì)，不僅能減肥，還可以有效改善皮膚炎癥，抗衰老！清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)脂肪燃燒，每天最好吃一些哦！
葡萄柚
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P、維生素C以及可溶性纖維素，其所含的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。葡萄柚具有較強(qiáng)的利尿功能，能夠改善水腫現(xiàn)象，讓你擺脫身體浮腫的困擾。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會(huì)引發(fā)肥胖，事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋ｋm然紅薯口感很甜但實(shí)際上含熱量卻很低，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食物。
西蘭花
熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風(fēng)味的菜肴、色拉和蔬菜湯。
