很多人感覺光吃不胖的體質(zhì)是天生的，NONONO，其實這個后天也可以改變的哦。
想要達(dá)到這種境界，各種運動必不可少
第一步是要提高自己的心肺功能
以有氧為主，比如跑步，穿插一些HIIT，也就是高強度間歇練習(xí)，比如網(wǎng)上很火的7分鐘循環(huán)練習(xí)操。
對于沒有運動基礎(chǔ)，或者本身體質(zhì)比較渣的人來說，這一步，要實打?qū)崍猿种辽僖粋€月。
第二步是要加入力量訓(xùn)練提高肌力
俯臥撐，深蹲，硬拉，啞鈴，健身房各種器械，都可以作為力量練習(xí)的工具。這個階段，你的體重可能下降的不明顯，但體脂會不斷下降，你的身體會明顯變好，已經(jīng)接近光吃不胖的境界了。
這個階段至少要保持2個月，因為要學(xué)的東西很多，許多動作也不是可以一兩天就掌握的。
第三步是鞏固加強形成習(xí)慣
學(xué)會合理安排自己的運動計劃，確保自己身體的每個部位，每一周都可以有至少一次的訓(xùn)練機會。
第四步是堅持到9個月之后
9個月的時間，意味著你已經(jīng)將所有的動作爛熟于心，所有的訓(xùn)練安排都無法難倒你。運動已經(jīng)成為了你生活的一部分，不會再有任何偷懶的想法，愛上了運動的感覺。
除了運動，吃上面也要有好習(xí)慣
少吃多餐
和苗條的人一起吃飯，明明你還只是剛剛進(jìn)入狀態(tài)，準(zhǔn)備大干一場的時候，她已經(jīng)皺著眉頭放下了筷子，摸著肚子說自己吃飽了...
但是當(dāng)你撐得只能在沙發(fā)上葛優(yōu)癱的時候，卻發(fā)現(xiàn)她又拿著什么水果開始吃了！
我擦！當(dāng)初是你說飽了，我才幫你清盤的！
這就是少吃多餐啊，每次吃一點，每天吃幾次！可是你只會每次都吃撐，每天吃撐幾次，這就是差距了！
吃飯“挑剔”
苗條的妹子吃飯大多有這幾個原則：油膩的不吃，看到油重的食物就皺眉頭；太甜的不吃，對于她們來說，水果的甜味就已經(jīng)足夠了；蔬菜太少的不吃。
多喝茶
茶當(dāng)中含有與代謝相關(guān)的咖啡因和兒茶素。當(dāng)這兩種化合物進(jìn)入人體之后就會加快體內(nèi)的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
及時補充維他命B族
現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時，熬夜，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
