甜蜜雙人運動熱潮掀起，親密動作兼具塑身效果，也讓健身變得有趣。本次由專業教練設計雙人運動，不僅情侶可做，單身者也可約心儀的他一起，制造多點機會。以下運動視兩人體能調整操作次數，約10至20下為1組，各動作完成一輪后，再多做幾輪，要注意操作次數與體能的協調，也是運動默契的考驗喔！
【雙人劃船】
Step1：女躺姿、曲膝踩地，男膝蓋微彎，雙腳張開跨踩女生臀部兩側。手牽手，男生掌心朝上。
Step2：男生手肘彎曲約成90度，以上臂往后的方式拉起女生的身體離地。
Step3：女生躺回地面，回到動作1。
Step4：換女生手肘彎曲帶起自己的身體離地，再回動作1。動作1至4為1回，視兩人體能，重復10至20回。此動作男生可練二頭肌，女生可練手臂、背部等。
【腿手并用】
Step1：男生膝蓋微彎，採躺姿，雙腳向上抬高，女生雙手抵男生腳底，腳尖點地，站姿預備。
Step2：女生身體重心完全放在男生雙腿，男生曲膝，雙腿穩定緩緩往胸口靠近。
Step3：女生手肘伸直作一個斜角度的伏地挺身后再回到動作2，注意背部打直，腹部收緊，可鍛練到核心、手臂等。
Step4：男生雙腳慢慢伸直，將女生身體重心推起，回到動作1的位置。視兩人體能重復10至20回。
Step5：男女生換位置操作動作1至4，視兩人體能重復10至20回。此組動作站姿者可鍛鍊核心、手臂、胸等，躺姿者可鍛煉腿部。
