學(xué)習(xí)下面日常生活中的7個減肥小竅門，把減肥變成一種習(xí)慣，一天24小時時時刻刻在燃脂，趕緊看看吧。
1.早餐加一顆
蛋白質(zhì)提升消化耗能
蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成，會代謝大小分子，人體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時，所以，要將它們完全分解就需要燃燒更多的熱量。攝取足夠的蛋白質(zhì)能夠提高人體的新陳代謝率，使每天多燃燒150-200大卡的熱量。
雞蛋與什么搭配最好
專家建議將雞蛋作為早餐食用最佳，人體經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)，而雞蛋中的含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素等，除了雞蛋之外還應(yīng)該搭配主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，搭配成營養(yǎng)均衡的早餐。
專家表明：水煮蛋是最健康的。雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰之后微火繼續(xù)煮3分鐘，關(guān)火，繼續(xù)浸泡5分鐘，這樣的水煮蛋蛋清嫩，蛋黃凝固而不老，蛋白的程度最佳，最容易消化。注意的是水煮蛋煮沸的時間不能超過10分鐘，否則口感就會變差，蛋白質(zhì)難以消化，其中的維生素?fù)p失也很大。
2.多喝無糖——加強(qiáng)新陳代謝
無糖的茶飲料熱量幾乎為零，而且所含的茶多酚對減肥有一定益處，是減肥時推薦的飲品。茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進(jìn)脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進(jìn)排出體外。
每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。綠茶在飯后一小時喝，每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成。
3.走樓梯
走樓梯是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動，它主要的運(yùn)動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運(yùn)動一樣，爬樓梯法讓身體，增強(qiáng)新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運(yùn)動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
4.辦公室內(nèi)多走動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。所以，在繁忙的工作之余，做些微運(yùn)動吧，這樣不僅能夠緩解工作中的壓力，還能保持體型、燃燒脂肪。
5.“小動作”舒展筋骨
整天面對電腦，、腰部酸痛當(dāng)然就成為許多白領(lǐng)無法避免的職業(yè)疾病。
不需要多長時間，你可以用3-5分鐘時間，頭往左轉(zhuǎn)，看左肩；往右轉(zhuǎn)，看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再從右到左九圈。
另外，白領(lǐng)們還可以十指相扣，向前推出雙手、向上舉雙臂，或者站起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，下蹲幾次，用這些“小動作”伸展筋骨。
6.飯后“罰站”半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后，總令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白領(lǐng)就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。
專家說，這是一種有益于健康的行為，因?yàn)殚L期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統(tǒng)發(fā)生障礙，代謝水平下降。吃完飯后站立一會兒，有助于對食物的吸收和消化。
7.站著辦公
多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究指出，長時間的靜坐會影響健康。每天久坐，攝入的熱量大于消耗的熱量，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升。久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、以及飽脹等癥狀。而站著辦公可以促進(jìn)全身血液循環(huán)更加通暢，使全身獲得更多的氧氣和能量，提高新陳代謝，促進(jìn)消化。正確的站姿還能矯正不良體態(tài)，保持好身材。研究顯示，一天站3個小時能燃燒掉3.6千克脂肪！
