厭倦了無休止的節(jié)食和瘋狂的運動，有沒有即便躺著也能快速燃脂的方法啊?這個的確有，但是要保證自身基礎(chǔ)代謝的速度夠快。
基礎(chǔ)代謝就是指身體在保持基本生命過程中進行的代謝活動，例如心跳、血流、大腦活動、內(nèi)臟活動等，并且基礎(chǔ)代謝占全身代謝的百分之七十以上，所以基礎(chǔ)代謝的速度變快以后，脂肪的燃燒率也會有所提升，減肥瘦身就會水到渠成。
怎么做才能提高基礎(chǔ)代謝的速度呢?
1.不熬夜
早睡就能保證睡眠質(zhì)量，讓身體在優(yōu)質(zhì)睡眠的環(huán)境中分泌出大量可以提高基礎(chǔ)代謝的激素。
要做到早睡早起，并且睡前一小時不要看手機。
2.洗溫水浴
溫?zé)岬乃梢蕴岣邇?nèi)臟的溫度，還能促進血液的循環(huán)，不僅可以排毒還能提高基礎(chǔ)代謝的速度。
如果沒有條件泡浴也可以選擇泡腳，同樣可以收獲提高基礎(chǔ)代謝的效果。
3.吃富含維生素B群的食物
維生素B群有提高基礎(chǔ)代謝的效果，所以在日常的飲食中，可以增加含有維生素B群食物的攝入量。
推薦的食物有精瘦豬肉、動物肝臟和花生等。
4.吃富含蛋白質(zhì)高的食物
蛋白質(zhì)有增肌減脂和提高代謝的效果，所以想要快速的代謝就要讓身體補充足量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)一般存在于肉類中，不要覺得吃肉會變胖，其實正確的吃肉才能讓代謝更快速，減肥更輕松。
富含蛋白質(zhì)的食物有，精瘦肉、雞蛋、豆制品等。
5.除了有氧運動還要多做肌肉練習(xí)
堅持肌肉練習(xí)就可以刺激更深層的肌肉，促進血液的循環(huán)和毒素的排出，有提高基礎(chǔ)代謝的效果，既能加速燃脂還能幫助肌肉更好的塑形。
運動的時候，除了要進行有氧運動，還要加入適量的肌肉練習(xí)，這樣才能讓身體更好的代謝和燃脂塑形。
減肥要掌握技巧，否則成功的路會很漫長。找對方法，提高基礎(chǔ)代謝，快速的變瘦吧。
