炎炎夏日，街上的美女穿得越來越清涼，露出美腿的美女也越來越多，可如果對身材不自信，那么即使在烈日炎炎下你可能也只穿著長褲長裙，不敢展示自己的美。
夏天是人體新陳代謝在一年中速度最快的季節(jié)，從這一點(diǎn)上我們可以看出，夏天其實(shí)十分有利于。如果你想在一個月里瘦10斤，也不是不可能。其實(shí)，10斤的重量，看上去是個很難完成的目標(biāo)，但是，其實(shí)設(shè)身處地開始減肥時就會發(fā)現(xiàn)，瘦下來10斤并不難。
一個月瘦10斤，這點(diǎn)小編比較有發(fā)言權(quán)，因?yàn)樾【幾罱苍跍p肥，確實(shí)也在一個月里瘦10斤。首先，想一個月瘦10斤，那么就要看你最初減肥前的體重，比如原來體重60千克的女生肯定比原體重50千克的好瘦。所以胖妹子們，給你們增加信心的時刻到了，如果你們要減肥，那效果是那些瘦妹子們的幾倍。我們要明確，首先我們體內(nèi)至少有4斤左右的水份，小編曾經(jīng)做過實(shí)驗(yàn)，一天不吃不喝，我們會減重4斤左右，這4斤其實(shí)并不是脂肪，而是你體內(nèi)增發(fā)的水因子。當(dāng)然，節(jié)食減肥是一種非常不的減肥方式，不僅對我們身體不好，還極度容易導(dǎo)致我們暴飲暴食，減肥反彈。
接下來小編向大家介紹一下我在這一個月內(nèi)，怎么通過正常吃飯，依然瘦了10斤。如何一個月瘦10斤。
早餐是一天最為重要的一頓，一般早餐吃點(diǎn)白粥不要去接觸油炸類的食物，早上稍微吃一點(diǎn)養(yǎng)養(yǎng)胃，讓前一天吃食物盡快消化。
中午不要為了方便吃之類不營養(yǎng)又不管飽的食物，吃飯時盡量放慢自己的速度這樣少吃點(diǎn)，把食物咀嚼的碎一點(diǎn)更加容易消化，盡量吃飯時配上一個湯，少接觸肉類的食物多吃素菜。
減肥時喝水也是很講究的不要喝飲料，晚上的時候盡量少吃，吃完飯的時候一定不要坐下休息可以干一些家務(wù)，過個十幾分鐘后，就出去跑步至少要跑半個小時。小編就是通過這種方式一個月瘦10斤，你們也可以試試哦。
