很多人群選擇不吃晚餐，結束一天的工作，晚餐肯定不少吃，吃完還不想動，這就是等著長肉了，這可咋整，晚餐到底怎么吃不胖呢？
晚餐禁忌
燒烤
肉類燒烤多重油重鹽，晚餐進食容易加重內臟器官負擔。
飲酒
晚餐飲酒過量，容易傷害各種內臟器官。
夜宵
常常吃夜宵不僅容易發胖，而且對身體健康的損傷也非常大。夜晚人體的各種臟器開始進入代謝修復排毒工作的高峰期，而食物加重內臟負擔，長期如此，會引起結石、高、失眠等各種問題。
速度太快
吃飯速度太快，容易攝入過多熱量，產生問題。
脹氣、粥類、生冷食物
粥類、生冷食物以及容易脹氣的食物要避免。因為這些食物都易引發胃部不適，尤其是生冷的食物以及寒性食物（、等），對胃刺激大，不利于消化和吸收，想要減肥的女生尤其要避免。
減肥晚餐食譜
減肥晚餐1.棗肉+黑芝麻+蒸藕丁。
燕麥棗肉豆漿：15克，燕麥、紅棗各10克，豆漿機制作。
黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。
蒸藕丁：鮮蓮藕150切塊蒸熟，枸杞少量點綴。
