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燃脂效率高 冬季快速減肥秘籍

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-03-15

  冬季快速減肥秘籍都有哪些呢?這些所謂的秘籍的減肥效果又如何呢?對于想要快速減肥的胖友來說,冬天是最佳的減肥時期,冬季的燃脂效率要比其他季節(jié)高出很多倍。如果你想在這個冬季減肥成功,那就絕對不要忽視以下的減肥秘籍,它們會讓你只見苗條不見膘。

  一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

  冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。

  所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi),要適當少穿些,以保持交感神經(jīng)活躍,可以有助減脂。

  二、將脂肪悄悄埋起

  為了掩飾發(fā)胖的體型,選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的,推薦嘗試。

  它的最大優(yōu)點就是沒有副作用,在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的原因,選擇不同的穴位,然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線,這種被稱作“生物蛋”是可被身體自行吸收的。

  三、洗熱水浴

  冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。

  當你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

  四、尋求專業(yè)教練的幫助

  冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺得意志不足,堅持不下的話,不防嘗試“租”一個專業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。

  花了錢不去那就太浪費了吧,這也算是對自己堅持運動的一種激勵?;蛘吣憧梢愿赂乙稽c,出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。

  五、吃熱的東西

  冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。

  吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的。把啊梨啊啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養(yǎng)會流失的。

  六、以湯代飯

  冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。

  建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導致體重增加。

  七、來幫忙

  冬天的時候,好吃的一大堆,肉,精糧,零食,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來的話,就建議你在吃這些精糧的時候,吃一些粗糧吧。

  大家都知道吃粗糧對身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,如果常吃全谷物的話,那你就不必再為你的子感覺到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講,粗糧不僅可以身體,利于臟器,建議城市人多吃,在減少疾病的時候,又達到了減肥的效果,姑娘們何不試試?

  八、鹽浴泡腳法

  冬天的時候,我們都要洗腳,當然是天天洗腳,而且也知道用熱水光腳,會帶走我們一天的疲勞??墒?,親們,你們知道不,如果在冬天正確地光腳,那也是會起到減肥的效果的。那就是,用鹽來泡腳。在盆子中倒入水,能蓋住整個腳面為易,水濕以40度-42度為易。

  然后在水里,倒入適量的浴鹽,趁溫度沒降下來,化開后,把腳放進去,等水涼了后再加入一些熱水,繼續(xù)泡。好了,泡大概十至十五分鐘后,就可以了。這個時候,再穿上襪子,讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度后,就可以脫掉睡覺了。記得,如果有條件的話,這種動作最好可以重要一至三次每一天。


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