減肥晚上喝什么粥最好？很多人為了減肥晚上不吃飯，但其實(shí)是錯(cuò)誤的決定，不僅傷身體還容易反彈，建議減肥晚上喝粥，管飽養(yǎng)胃還低脂瘦身。
減肥晚上喝什么粥最好
除了水果和沙拉之外，減肥晚上喝粥是最佳選擇，不過(guò)減肥粥也是有要求的哦！為了能達(dá)到最佳瘦身效果，建議減肥中的人多喝一些粗糧粥。大麥、燕麥、大麥仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗糧除了可以補(bǔ)充維生素B，它的豐富的纖維質(zhì)可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，增加排便，既營(yíng)養(yǎng)又減肥。還可以在粥里加些芹菜或者黃瓜，效果更佳。
四款瘦身粥美味又低脂
苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買(mǎi)隱成的芝麻粉，超市有賣(mài)）20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克
做法：將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。
做法：馬蹄來(lái)皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。
