我們知道經(jīng)常吃含熱量高的食物會導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象，所以想要減肥千萬不要碰這些食物，一起看看含熱量高的食物有哪些？含熱量高的蔬菜有哪些？
1、比薩
一片中等大小的有350到500卡的熱量。面餅是由白做成的，屬于精面粉，只有卡路里。比薩餅上面大量的是含高飽和脂肪的奶制產(chǎn)品，還含有豐富的蛋白質(zhì)，只是提供了更多的卡路里。
另外，餅上的凝乳、或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
2、肉餅
塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。
3、肉和肉制品
肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產(chǎn)品都至少含有20-30%的飽和脂肪(壞脂肪)。
4、牛奶
巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2，200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
5、油炸食品
這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體里貯存并導(dǎo)致。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
6、糖果
糖果一般成份為酥油、印度奶酪、、全脂牛奶、馬伊達(dá)(白面粉)、人造黃油和黃油，這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人體內(nèi)的血糖水平，以糖原的形式儲存在人體內(nèi)，再轉(zhuǎn)化成脂肪。
含熱量高的蔬菜有哪些
含熱量高的蔬菜1、土豆
要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬，它可是全球第四大糧食作物，每100克含有80大卡熱量。想減肥？那你要記住別碰土豆了。
含熱量高的蔬菜2、豌豆
豌豆也在榜上！每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量，等于你爬樓梯50分鐘才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆當(dāng)作蔬菜這熱量可就漲得停不下來了。
含熱量高的蔬菜3、蓮藕
別以為蓮藕看起來水嫩嫩的，但其實它的淀粉含量很高。跟土豆一樣，可以替代主食，所以要是配菜中有蓮藕，小仙女們就少吃點米飯吧。
含熱量高的蔬菜4、毛豆
毛豆每100克約有131大卡的熱量，但它的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都非常豐富。10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完，適量吃一些可以，吃太多小心腹脹和發(fā)胖。
含熱量高的蔬菜5、山藥
山藥的脂肪含量是很低的，很多人把山藥當(dāng)做減肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山藥，千萬記得少吃兩口飯啦。
