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水腫怎么辦 飲食3招快速去水腫

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  水腫怎么辦?最簡單的去水腫方法就是從飲食方面著手。清淡飲食、膳食多元化、驅寒避火等都是利于排水腫瘦身的飲食習慣。同時,我們也為你精心推薦了幾道可以加速排水腫的菜譜,讓你可以不用忌口就能吃到瘦。

  一、清淡飲食,以“低”為準

  造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

  二、飲食結構多元化,多吃排水利尿食物

  單一的飲食結構極易造成人體某些促代謝礦物質以及的缺乏,因此平時要調整自己的飲食結構,每餐盡量食用5種以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以幫助排水利尿的食物,如水、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝,緩解水腫現象。

  此外,茶飲中所含的因可以興奮中樞神經,使身體消耗增加,同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有之美稱。咖啡中含有大量的,因此喝黑咖啡也有排水腫的作用,但也要因人而異。、者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

  三、避寒、避生、避上火

  寒性、生冷的食物還造成人體質偏寒,從而誘使人體對優質蛋白質的攝取不足,進一步造成心臟、腎臟功能不良,影響基礎代謝率變差,體內多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此,易導致上火的堅果類食物,屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。

  溫姜汁

  功效:生姜蘊含有一種特使的物質“姜辣素”,人體攝入后,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,并驅除體內的病菌和寒氣。

  材料:老姜1斤

  做法:

  1、老姜刷洗干凈后去皮,切成小塊。

  2、放入榨汁機中,加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。

  3、把剛打出的姜汁里的渣濾掉,然后以大火煮滾,放冷后裝入玻璃瓶。

  吃法:每天早上起床一湯匙姜汁加一茶匙果寡糖,再加50—100ml的熱開水,空腹飲用。

  注意事項:胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者,經期停用。

  紅豆茯苓蓮子湯

  功效:紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品,藥性平和,利水滲濕,能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一,當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。

  材料:紅豆一杯半(以量杯測量,約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖(蔗糖第一次結晶后所產的糖,糖度98%以上)適量。

  做法:

  1、紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小后,泡水兩小時;蓮子洗凈備用(不用泡水)。

  2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋,內鍋加水到七八分滿,外鍋四杯水,按下開關(即隔水燉煮的原理)。

  3、開關跳起來后,加入蓮子,外鍋再加一杯水,再次煮好后加入適量的二號砂糖。

  吃法:此為一人一周的分量。每日一碗,可當平日點心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。

  薏仁水

  功效:薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝,所以有利尿、消水腫等作用,是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用,還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂,并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質,可以協助消除斑點,使肌膚較白皙,達到滋潤肌膚的功效哦!

  材料:薏仁米、清水

  做法:

  1、提前將薏仁米泡在水中4-5個小時,方便之后快速煮熟

  2、用大火燒沸,之后轉小火再煮15分鐘。

  注意事項:薏仁會使身體冷虛,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

  燕麥粥

  功效:燕麥中含有豐富的纖維素,可以增加我們的飽腹感,促進腸道消化,更好地幫助身體吸收營養物質。并且它還能降低血脂和膽固醇,具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫,所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。

  材料:燕麥(25g),大米(25g),枸杞(10g)

  做法:

  1、燕麥與大米一比一比例,分開淘洗好后,加水泡兩小時左右。

  2、將泡開的燕麥與大米混合,放入鍋中,加清水熬煮開即可。

  3、粥煮好后,撒上一點枸杞,就可以食用了。枸杞可有補腎的功效。

  魔芋海帶瘦身湯

  功效:魔芋、海帶富含豐富的膳食纖維,改善體內代謝,加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進入人體后能吸附在多余水分和老舊廢物上,促進腸道蠕動能力,在排便的同時將其帶出體外,達到排除水腫的作用。而山藥中含有豐富粘液蛋白,這種粘液蛋白屬于多糖蛋白質。這種蛋白質被人體吸收后,可以有效預防脂肪在心血管系統以及皮下部位沉積,從而達到驅逐脂肪的效果。

  材料:魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚干10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。

  做法:

  1、將海帶絲放入水中浸泡后撈起備用,小魚干也同樣放水中浸泡一下。

  2、將山藥削皮洗凈后切成細條狀,魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。

  3、在鍋中放入水,將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚干都放到水中煮沸后,蓋上蓋子用中火煮10分鐘。

  4、出鍋前,倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。

  注意事項:

  1、每天喝一碗,在飯前30分鐘吃,可以有效增加飽腹感,減少正餐的飯量,加速燃脂代謝。

  2、上述介紹的分量為3次。

  西芹炒木瓜

  功效:西芹含有多種維生素、多種游離氨基酸等物質,有促進血液循環、清腸利便、解毒消腫等功效。而木瓜則有助于消化,止水腫冷熱痢的功效,而且還能豐胸。

  材料:木瓜、西芹、高湯、調味料。

  做法:

  1、木瓜去皮,去籽,切條;西芹,刨去粗莖切條。

  2、鍋里倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒。

  3、加入木瓜條,繼續翻炒,加入鹽和高湯,勾芡汁出鍋。


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