很多人知道汗蒸有很好的出汗效果，出汗也有一定減肥效果，那么汗蒸如何做才能減肥呢？
汗蒸房的原理是什么？
汗蒸房是利用紅外線反射原理加溫使汗，是一種強調(diào)高熱的物理治療法。
汗蒸其功效，是透過高溫使人體毛孔擴張，促進循環(huán)，排出汗水和在體內(nèi)的毒素，能夠減輕、腸、等癥狀，而且有作用，可使皮膚光滑及幫助減肥。
汗蒸多久可以看到效果呢？
汗蒸減肥是否看到效果并沒有具體期限，這還要由減肥者自身情況來決定。
不過，無特殊情況，比如只是單純的脂肪型肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，一般來說，連續(xù)汗蒸一個月，并且蒸完之后不暴飲暴食，同時生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠等能看到一定的效果，一個月或許能瘦個7、8斤。
所以，對于汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看，不可盲目夸大，要達到理想的效果并維持功效穩(wěn)定，還是需要長期積累，并不能一蹴而就。
汗蒸減肥的注意事項
1、汗蒸的頻率不能太高，一周一次即可。
2、汗蒸的時間也不能太長，否則毛孔擴張，容易失去彈性。
3、汗蒸的時候不宜吹風，也不宜受涼。
4、汗蒸要根據(jù)個人的體質(zhì)來選擇，不是所有的人都適合汗蒸的。
汗蒸減肥貴在方法和堅持
汗蒸減肥并非一蹴而就，而且必須掌握正確的汗蒸方法才能讓汗蒸效果發(fā)揮出來。比如汗蒸后由于身體消耗能量過大，人們很容易因饑餓而暴飲暴食，這樣反而會使汗蒸減肥效果反彈。所以，汗蒸后控制飲食尤其重要。
更何況，不是單純的脂肪型肥胖通過汗蒸也幾乎沒什么效果的。
