節食減肥，堅持幾天可以瘦下來？節食減肥體重肯定是會下降的，但是這種下降是不合理的。減肥不僅僅是只減十幾天或者一個月，就不需要繼續減肥了，它是長期奮戰的過程。
節食減肥，還有一種說法叫阿特金斯減肥法。但是阿特金斯減肥法會破壞了人體飲食均衡的習慣，導致潛在的心血管疾病風險。除此之外，還會加重了肝臟和腎臟的代謝負擔，進而給肝腎功能帶來致命風險。
除此之外，節食減肥并不能達到真正的減肥目的，一旦大家開始恢復飲食，體重會再次增加，甚至會更重。因此想要減肥的各位美眉們，不要一味的去節食。
減肥4大誤區，請堅決避免
1、果汁減肥
果汁減肥是非常錯誤且傷身的方法。有些人會說，果汁除了可以減肥，還能排毒。可事實上，水果汁中缺少人體所必需的營養物質，不能維持人體所需的各種營養，而且果汁中含有大量的糖，不但不會減重，長此以往還會增肥。至于排毒更是無稽之談，喝果汁要是能排毒，還要肝臟和腎臟做什么。
2、按摩減肥
按摩是不能減肥的，這個世界上沒有任何一種減肥方式是舒服的。按摩減肥的原理是通過刺激肌肉，讓肌肉變得有彈性，但是它并不會消耗脂肪。
3、桑拿減肥
蒸桑拿可以排出大量汗液，會導致體重的假性降低，讓人誤以為能減肥。但蒸桑拿去掉的體重僅僅是水分，而不是脂肪，只要身體再補足水分，體重還會恢復到原來的水平。
4、吃辣椒減肥
一些人認為辣椒可以加快新陳代謝、消耗熱量，從而使體重減輕。但其實長期吃辛辣食物，會增加腸胃疾病的風險，除此之外還會導致皮膚粗糙、長暗瘡。
如何減肥既健康又快速？
五花八門的減肥方式其實并沒有太大的作用，減肥的本質就是，身體消耗的熱量要超過攝入的熱量。
●均衡飲食
減肥要均衡飲食，大家每天要保證蔬果的攝入量達到700克以上，食用油不超過20克。除此之外，大家在減少主食攝入量的同時，還要避免油炸高糖食物，例如燒烤、甜品等等。
●加強運動
減肥運動應該以有氧運動為主，每次時長要達到30分鐘以上，例如快步走、慢跑、騎自行車、游泳等等都可以。減肥時，每周至少要運動3-5次，如果時間充裕，天天運動更好。
希望想要減肥或者正在減肥的美眉們，一定要健康減肥，切不可為了一時的結果，而傷害自己。
