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吃素減肥到底好不好?你堅持多年的方法可能是錯的!

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  吃素能減肥是不假,但是不當的吃素反而會胖起來,到底如何利用吃素來減肥呢?跟著小編往下看。

  很多素食里面含有更多的脂肪

  素菜沒有肉類,本身脂肪含量較低,很多人就以為吃素就能保證健康,純素菜較葷菜類口味差些,烹飪過程中,一般多用油多放調味料,增加素菜的香味和口感。這樣一來,人在不知不覺中反而會攝入更多隱形脂肪。也會引發多種疾病。這樣的例子很多,我們在生活也發現很多長期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。“肉食不是百病的根源,素食不能防百病,關鍵都是看你怎么吃,吃多少。

  不管是從這些現實中的例子來看,還是從科學數據上來分析,靠吃素來減肥其實是不靠譜的。雖然控制飲食量,或者用輕斷食的方法是能減肥的。但是長期吃素,卻是很不科學的。減肥的話還是主要要靠運動,而且,減肥期間飲食上更加要注意均衡。

  減肥期間如何安排飲食

  不要絕食

  這可是最糟糕的減肥方法了!將兩餐改回三餐,同時加了兩次的餐點,不要懷疑,少吃多餐才是減肥的王道!當然作息時間也要調整,早睡早起,早上8點前吃早飯,中午12點左右,晚飯5點半-6點,11點前睡覺。雖然從兩餐改回三餐,但這樣避免了平時吃零食的習慣,時刻處于不餓的狀態,也就比較好控制食欲,也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。

  少油少鹽

  菜式中要求降低油脂,減少鹽分,晚餐食物減少,臨睡前不再選擇任何零食,也沒有宵夜。

  增加運動

  開始運動計劃,除了瘦大腿、臀部,屁股的運動外,還要適量的跑步計劃。


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