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美食與身材也能和平共處!5個飲食減肥小妙招

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-03-15

  女星們也時常曬出自己享受美食的照片,而且都還是高熱量食物,怎么能一邊吃一邊還不長胖呢?其實(shí)減肥也不是一定要完全杜絕美食,只要偶爾改變一下吃法,也能輕松瘦身哦!

  1.加上沙拉或蔬果汁

  速食最大問題在於營養(yǎng)不均,因此加上沙拉或飲料改成蔬果汁就能補(bǔ)充不足的營養(yǎng)。

  也可將速食店套餐的薯?xiàng)l換成沙拉,或是在泡面里加入蔬菜。

  2.選擇小份的

  想吃零食時可以用堅(jiān)果類代替,但若真的很想吃的話可以選擇小份的,這種方法紗榮子在雜志上也曾介紹過喔。

  3.喝茶

  吃速食時飲料最好選擇對身體較好的,避免碳酸飲料或甜味果汁,可選擇綠茶等低卡飲料。

  速食所產(chǎn)生的活性酵素也可藉由攝取抗酸化力較佳的兒茶素來稍微改善。

  4.午餐前吃

  晚餐或宵夜吃的話容易直接殘留體內(nèi),若在白天吃可以做為活動能量來消耗,也較難殘留體內(nèi),因此若要吃速食的話最好在午餐或中午前解決喔。

  5.不ㄧ心二用

  速食有種ㄧ吃了就很難停下來,宛如中毒般的魔力,因此若ㄧ邊工作、看電視或玩手機(jī),ㄧ邊吃的話,很容易ㄧ個不注意就吃太多了,因此請避免ㄧ心二用喔。


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