女星們也時(shí)常曬出自己享受美食的照片,而且都還是高熱量食物,怎么能一邊吃一邊還不長(zhǎng)胖呢?其實(shí)減肥也不是一定要完全杜絕美食,只要偶爾改變一下吃法,也能輕松瘦身哦!
1.加上沙拉或蔬果汁
速食最大問(wèn)題在於營(yíng)養(yǎng)不均,因此加上沙拉或飲料改成蔬果汁就能補(bǔ)充不足的營(yíng)養(yǎng)。
也可將速食店套餐的薯?xiàng)l換成沙拉,或是在泡面里加入蔬菜。
2.選擇小份的
想吃零食時(shí)可以用堅(jiān)果類代替,但若真的很想吃的話可以選擇小份的,這種方法紗榮子在雜志上也曾介紹過(guò)喔。
3.喝茶
吃速食時(shí)飲料最好選擇對(duì)身體較好的,避免碳酸飲料或甜味果汁,可選擇綠茶等低卡飲料。
速食所產(chǎn)生的活性酵素也可藉由攝取抗酸化力較佳的兒茶素來(lái)稍微改善。
4.午餐前吃
晚餐或宵夜吃的話容易直接殘留體內(nèi),若在白天吃可以做為活動(dòng)能量來(lái)消耗,也較難殘留體內(nèi),因此若要吃速食的話最好在午餐或中午前解決喔。
5.不ㄧ心二用
速食有種ㄧ吃了就很難停下來(lái),宛如中毒般的魔力,因此若ㄧ邊工作、看電視或玩手機(jī),ㄧ邊吃的話,很容易ㄧ個(gè)不注意就吃太多了,因此請(qǐng)避免ㄧ心二用喔。