女星們也時常曬出自己享受美食的照片，而且都還是高熱量食物，怎么能一邊吃一邊還不長胖呢？其實(shí)減肥也不是一定要完全杜絕美食，只要偶爾改變一下吃法，也能輕松瘦身哦！
1.加上沙拉或蔬果汁
速食最大問題在於營養(yǎng)不均，因此加上沙拉或飲料改成蔬果汁就能補(bǔ)充不足的營養(yǎng)。
也可將速食店套餐的薯?xiàng)l換成沙拉，或是在泡面里加入蔬菜。
2.選擇小份的
想吃零食時可以用堅(jiān)果類代替，但若真的很想吃的話可以選擇小份的，這種方法紗榮子在雜志上也曾介紹過喔。
3.喝茶
吃速食時飲料最好選擇對身體較好的，避免碳酸飲料或甜味果汁，可選擇綠茶等低卡飲料。
速食所產(chǎn)生的活性酵素也可藉由攝取抗酸化力較佳的兒茶素來稍微改善。
4.午餐前吃
晚餐或宵夜吃的話容易直接殘留體內(nèi)，若在白天吃可以做為活動能量來消耗，也較難殘留體內(nèi)，因此若要吃速食的話最好在午餐或中午前解決喔。
5.不ㄧ心二用
速食有種ㄧ吃了就很難停下來，宛如中毒般的魔力，因此若ㄧ邊工作、看電視或玩手機(jī)，ㄧ邊吃的話，很容易ㄧ個不注意就吃太多了，因此請避免ㄧ心二用喔。
