我們?cè)诿咳盏娘嬍钞?dāng)中，真的很難缺少糖，其實(shí)，在減肥過(guò)程中，糖比鹽和脂肪更可怕，必須要把糖癮戒掉，才能更好的瘦下來(lái)。
第一步：揪出隱形糖
有些食物雖然吃起來(lái)不覺(jué)得甜，但其中的糖含量卻高的驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類(lèi)，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。
避免高糖飲食，首先就是不要選這些添加糖類(lèi)的可口食物。一定要學(xué)會(huì)看食物標(biāo)簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來(lái)。其次，不要再向你的熱飲和食物中額外添加糖了，也能讓人體少攝入點(diǎn)糖。
烹飪也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法，而且添加糖不僅增加了糖的攝入，還掩蓋了鹽的味道，無(wú)意中也會(huì)增加鹽的攝入量。
第二步：不用一下子戒掉
對(duì)于喜歡甜食的人，想要一下子戒掉，真的很難，不妨循序漸進(jìn)來(lái)實(shí)現(xiàn)。
因此，如果你偶爾抵制不住誘惑，吃了一點(diǎn)點(diǎn)小松餅或一塊巧克力，不要就覺(jué)得自己戒糖失敗了，要繼續(xù)自信滿滿的堅(jiān)持下去，要相信低糖膳食要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)我們對(duì)高糖膳食的依賴。
在你降低糖攝入量幾周后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：身體內(nèi)在和外在會(huì)發(fā)生一些變化，這些變化會(huì)讓你再也不想高糖膳食，鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。
