想要達(dá)到減肥的效果有兩個(gè)方面需要注意起來(lái)，一個(gè)是管住嘴另一個(gè)是邁開(kāi)腿，這二者缺一不可，因此很多人都以為減肥需要完全戒肉，其實(shí)不是的，肉食選對(duì)了也可以達(dá)到瘦身的效果，那么減肥建議吃什么肉，平常減肥人群在生活中需要注意什么呢？
減肥期間這些肉食可以吃
第一、魚(yú)肉
魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，其中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是豬肉的兩倍，但是含有的熱量卻不高，尤其是脂肪以及碳水化合物都是非常低的。魚(yú)肉當(dāng)中最重要含量也非常高的一種物質(zhì)就是蛋白質(zhì)了，可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)分為很多種，常見(jiàn)的有草魚(yú)、鯽魚(yú)等等，這些肉食在生活中都是可以食用的，除了上述說(shuō)的物質(zhì)之外，在魚(yú)肉當(dāng)中還含有多種維生素多種礦物質(zhì)以及尼克酸的等等，都可以幫助達(dá)到抗氧化以及延緩衰老的效果。
第二、雞肉
雞肉是對(duì)人體非常有作用的一種食物，其中含有的熱量脂肪含量都要比魚(yú)肉要多一些，但是雞脯肉的熱量并不高，而且其中蛋白質(zhì)的含量非常高。雖然說(shuō)老母雞燉湯中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高喝多了容易長(zhǎng)胖，但是也有一些其他的烹飪方式，可以保留雞肉原來(lái)味道的涼拌或者蒸煮方式，長(zhǎng)肉的概率是很低的。
雖然說(shuō)魚(yú)肉跟雞肉在減肥期間是可以食用的，但是一定要注意用量，不管是什么東西吃多了自然就會(huì)增加肥胖的概率，盎然想要減肥在生活中很多方面都需要注意起來(lái)。
首先、遠(yuǎn)離精糧
不管精白米還是精白面都要少吃，要適當(dāng)增加食物當(dāng)中粗糧的攝入，粗糧會(huì)增加人體飽腹感還會(huì)增加腸胃的蠕動(dòng)速度，對(duì)減肥有一定的幫助。
其次、多吃蔬菜
蔬菜當(dāng)中纖維素含量比較多，脂肪以及熱量含量較低，因此在平常生活中可以多吃蔬菜，可以有利于減肥。
再次、主食要純
這里所說(shuō)的純是說(shuō)主食里邊不要加入油、鹽以及糖等等，主食最好要吃原味的，否則會(huì)在無(wú)形當(dāng)中增加這些輔助配料的用量，也會(huì)增加肥胖的概率。
最后、零食當(dāng)水果
很多人喜歡吃零食，想要減肥一定要遠(yuǎn)離膨化零食，多用水果當(dāng)零食，減肥之余還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素。
