節食減肥是常見的減肥方法，但如果方法不當，陷入誤區往往導致諸多的危害，有研究表明：胃癌、神經性厭食癥、營養不良、骨質疏松癥等危害與節食減肥的誤區有很大的關系。所以遠離和避免節食減肥的誤區對確保身體健康，實現健康減肥的目的非常重要。
節食減肥誤區一：為節食挨餓
節食吃代餐包是節食減肥的常見誤區，通常表現為挨餓、不吃東西等行為習慣，其背后不盡導致身體所需的營養物質無法攝入外，還會導致胃癌等消化道方面的疾病。而爭取的做法是適當蛋白食物，少脂肪、油脂、少糖類，控制總體熱量。
節食減肥誤區二：催吐強運動加減肥藥
由于節食與暴飲暴食有很大的關系，如果沒有管住嘴巴，所以在食物攝入后往往非常的后悔，甚至用盡各種方法催吐，而且在運動的強度過強，不遵循循序漸進的原則，不選擇合適的減肥費用。另外，吃減肥藥也是很多節食減肥人群的行為。這些行為的危害非常大，所以必須避免。
節食減肥誤區三：只吃蘋果等水果
由于水果的熱量低，脂肪少，而且不少具有潤腸通便的作用，但如果不吃其他蔬菜等主食。往往會導致蛋白質、脂肪和碳水化合物不足，營養不良、貧血、骨質疏松癥隨之發生，所以要注意膳食均勻，只吃蘋果等水果的行為不可取。
由于肥胖是多種因素導致的結果，包括作息時間，不良情緒，壓力等會導致肥胖。所以除規范飲食，調整飲食結構，遠離飲食誤區外，還必須調整作息時間，保持樂觀性情，消除心理精神緊張等壓力，方能取得更好的減肥效果。
