很多人減肥，只是單純希望體重有變化，但體型還有體脂等的變化也是很重要的。好身材才是最重要的不是嘛？真的是對自己的責任，你有義務讓自己變得更美。
1.運動和控制飲食是減肥的好辦法。但長期節食，或者長期做超負荷高強度的運動，卻不是減肥的好方法，不但受罪，還會導致減肥失敗，影響身體健康。
2.科學飲食，合理運動，把身體的模式從“吸收-存儲”變成“吸收-消耗”，每天吃進去多少，就用運動把它消耗掉，就能實現減肥、保持好身材的目的。
3.油脂，包括脂肪，熱量非常高。很多人覺得脂肪是我們變胖的元兇，其實不然，碳水化合物才是。因為，一個人很難吃進去大量脂肪，卻很容易過量攝入碳水化合物。
4.可能很多人覺得我吃得碳水化合物不算多啊，我每天主食就吃那么一點，怎么會超標呢？其實，我們生活中有很多食物的陷阱，碳水化合物，絕不僅是、、，這些常見主食，其他比如、，還有之類的加工食品，都含有大量的碳水化合物。
減肥方法一、活躍起來
很多人的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。
長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。其實，你并不需要一個正常的體育鍛煉，但你必須保持活躍。多走樓梯、散散步或者做一些小家務也能幫助你燃燒卡路里。
減肥方法二、要實事求是
希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的。開始時要制定一個切實可行的減肥計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1-2磅。
減肥方法三、重新整理你的冰箱
你的冰箱是不是裝滿了各種各樣的零食呢？或者你喜歡在口渴的時候第一時間打開冰箱拿出？攝入過多的熱量是造成肥胖的主要原因，所以，選擇健康的食品是減肥成功非常重要的環節。
重新整理你的冰箱，把一些低熱量的食品放在最顯眼的位置，那些高熱量的食物盡量少放，或者放在那些很難看到的地方吧。這樣在你肚子餓的時候，選擇健康食品的幾率就更大了。
