冬季與初春，由于寒冷、風(fēng)大，容易導(dǎo)致皮膚干燥。特別是一些中老年人，陰虛血虧，肌膚失養(yǎng)，最易出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，讓人心煩氣躁，影響工作與睡眠。如果能注意調(diào)理飲食，重視食療，可滋養(yǎng)陰血，對(duì)皮膚瘙癢起到良好的治療作用。
水果
梨：被譽(yù)為“天然礦泉水”，多汁少渣，富含膳食纖維、蘋果酸、檸檬酸以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，可以緩解皮膚干燥、瘙癢的問(wèn)題。
鮮棗：含有大量的維生素C，維生素C是一種有效的抗氧化劑，能保持皮膚的彈性。
柑橘類水果：如橙子、柚子等，富含維生素C，有助于減輕瘙癢和舒緩皮膚。
蘋果、火龍果等：富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)皮膚健康。
蔬菜
胡蘿卜：含有豐富的β-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性。
西紅柿：富含維生素C和番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成及細(xì)胞再生，補(bǔ)充皮膚所需的水分和養(yǎng)分，從而起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
黃瓜：含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素的含量最多，能滋潤(rùn)、美白肌膚，緩解皮膚干燥、過(guò)敏。經(jīng)常吃黃瓜能促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助排毒。
西藍(lán)花：富含維生素C、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成及細(xì)胞再生，補(bǔ)充皮膚所需的水分和養(yǎng)分，從而起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
堅(jiān)果與種子
杏仁：含有不飽和脂肪酸和維生素E，能幫助保持皮膚水分平衡，使皮膚更加光滑有彈性。
核桃：也富含維生素E和其他抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚免受自由基傷害。
黑芝麻：含豐富的維生素E，對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使肌膚得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分。
其他食物
蜂蜜：有生津潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便的作用，經(jīng)常喝蜂蜜水可以滋潤(rùn)皮膚，緩解皮膚過(guò)敏、瘙癢等癥狀。用蜂蜜水涂抹皮膚也可以緩解皮膚干燥瘙癢。
橄欖油：富含抗氧化物質(zhì)和不飽和脂肪酸，能保護(hù)皮膚免受自由基傷害。經(jīng)常使用橄欖油按摩身體可提高血液循環(huán)，從而使皮膚得到充分滋養(yǎng)。鱷梨（牛油果）也含有類似的有益成分。
瘦肉、魚、乳制品等：富含蛋白質(zhì)，是皮膚細(xì)胞結(jié)構(gòu)的基本成分，可以幫助修復(fù)受損的皮膚組織。
