秋冬交替之時，隨著氣溫的下降，很多人會出現手腳冰涼的情況有人說手腳冰涼是因為體寒。有人說手腳冰涼是因為患了某些疾病導致，究竟是什么原因引起的呢？我們要怎么調理才有效果。
手腳冰涼的根本原因
1、陽氣不足
《黃帝內經·素問》里說：“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是處于四肢末端的手腳更得不到陽氣。
2、氣滯，血液循環不好
氣滯就是能量是夠的，但是道路不通暢，能量運輸不出去，形成四肢熱量相對不足的狀態，中醫術語就是“陽氣內郁,不能達于四末”。如果是氣滯原因導致的手腳冰涼，那就要理氣。
3、氣血不足
手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手腳應該一年四季都是溫暖干燥的，如果手腳心偏熱或者出汗或者手腳冰冷，則有可能是氣血不足。
調理方法
1.穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況，出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環，進而加重手涼腳涼的情況。
2.補充水分
水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。
3.少吃寒涼
手腳發涼者遠離“寒”，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激，以溫為主。
4.適量運動
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
打太極拳可以讓全身各個部位運動起來，促進血液循環，是保持手腳溫暖最好的方法。同時鍛煉要經常化，才能收到明顯的療效。
5.多曬太陽
針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬曬太陽就可以。中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽最好，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
