冬季手腳冰涼且怕冷的現(xiàn)象，通常與多種因素相關(guān)，這些因素既包括生理性的調(diào)節(jié)機制，也可能涉及病理性的健康問題。一起來了解一下，希望可以幫助到大家。
原因
生理性因素
體溫調(diào)節(jié)：人體為了保持核心體溫，在寒冷環(huán)境中會優(yōu)先向身體核心部位供血，而減少四肢末梢（如手、腳）的血液供應(yīng)。這種生理調(diào)節(jié)機制會導(dǎo)致手腳冰涼。
血管收縮：在冷環(huán)境中，血管會收縮以減少熱量的散失，這也會降低四肢的血液供應(yīng)，使手腳感覺寒冷。
穿衣不當(dāng)：穿著過少或保暖措施不到位，使身體暴露在寒冷環(huán)境中，會加劇手腳冰涼的現(xiàn)象。
病理性因素
貧血：貧血患者由于紅細胞數(shù)量或質(zhì)量不足，導(dǎo)致血液攜氧能力下降，組織器官缺氧，從而影響血液循環(huán)，使手腳更容易感到寒冷。
甲狀腺功能減退：甲狀腺激素具有調(diào)節(jié)新陳代謝和產(chǎn)熱的作用。甲狀腺功能減退時，新陳代謝率下降，產(chǎn)熱減少，導(dǎo)致身體整體感覺寒冷，手腳尤其明顯。
雷諾綜合征：這是一種血管神經(jīng)功能紊亂性疾病，表現(xiàn)為手指或足趾在寒冷或情緒緊張時，出現(xiàn)蒼白、紫紺和潮紅的現(xiàn)象，并伴有疼痛和麻木感。雷諾綜合征患者的手腳在寒冷環(huán)境中會更容易感到寒冷。
末梢血液循環(huán)障礙：一些疾病（如糖尿病、動脈硬化等）會損害血管，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不暢，從而使手腳感覺寒冷。
其他因素
缺乏運動：長期缺乏運動會導(dǎo)致身體新陳代謝減慢，血液循環(huán)不暢，加劇手腳冰涼的現(xiàn)象。
營養(yǎng)不良：缺乏足夠的營養(yǎng)攝入，特別是維生素和礦物質(zhì)，會影響身體的正常代謝和血液循環(huán)，導(dǎo)致手腳冰涼。
精神壓力：精神壓力過大也會影響身體的血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)機制，使手腳更容易感到寒冷。
食療推薦
【當(dāng)歸生姜羊肉湯】
材料：當(dāng)歸15g，羊肉300g，陳皮5g，生姜15g。(2人份)
做法：將羊肉洗凈切塊，下鍋爆香。把當(dāng)歸、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸后，改用文火煮1-2小時，調(diào)味后食用。
功效：溫陽祛寒、補血活血。適合血虛寒凝、手足不溫者服用，常常表現(xiàn)為面色淡暗，頭暈眼花，唇舌紫暗，手足不溫，局部冷痛麻木，婦女月經(jīng)后期量少色紫，經(jīng)血夾塊，痛經(jīng)閉經(jīng)，舌淡暗，苔白，脈沉細澀。
【白胡椒豬肚雞湯】
材料：白胡椒5g，豬肚1個，雞半只，干姜3片。(2人份)
做法：把買回來的豬肚，用醋和面粉反復(fù)揉搓、洗凈，直至沒有黏液，放鍋中焯水撈起再以清水沖凈、切片；雞焯水，白胡椒打碎。以上食材放入鍋中，慢火煲1個小時以上（至豬肚酥軟），加鹽調(diào)味即可。
功效：健脾養(yǎng)胃溫陽，適合脾胃虛弱、手足不溫者服用，常常表現(xiàn)為面色萎黃，食欲不振，神疲倦怠，大便稀溏，舌淡，苔白。
