隨著冬季的到來，氣溫逐漸下降，我們不僅要添衣保暖，還要特別注意防范一種常見的冬季皮膚問題——凍瘡。凍瘡，醫(yī)學(xué)上稱為寒冷性損傷，是由于長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中，皮膚局部血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的皮膚炎癥。
手長凍瘡的原因
寒冷低溫的刺激
當(dāng)皮膚長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中（一般溫度在10℃以下），體表血管會(huì)發(fā)生收縮，以減少熱量散失來維持身體核心溫度的相對穩(wěn)定。比如我們在戶外長時(shí)間不戴手套，手部血管就會(huì)收縮變細(xì)，血液循環(huán)隨之減慢。而手部處于肢體末端，本身血液循環(huán)相較于身體其他部位就更容易不暢，持續(xù)的低溫讓這種血液循環(huán)不良的狀態(tài)加劇，時(shí)間久了，就容易引發(fā)凍瘡。
局部血液循環(huán)不良
自身血管調(diào)節(jié)功能弱：有些人血管的收縮和舒張功能相對較弱，不能很好地適應(yīng)溫度變化進(jìn)行調(diào)節(jié)。像老年人、兒童這類人群，他們的血管彈性和調(diào)節(jié)能力不如青壯年。
肢體壓迫阻礙血液循環(huán)：如果長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，對手部造成壓迫，也會(huì)影響手部血液循環(huán)。比如長時(shí)間伏案寫字，手一直壓在桌面，或者戴的手套過緊等情況，會(huì)使得手部血液流動(dòng)不通暢。
濕度的影響
在濕度比較大的寒冷環(huán)境中，空氣中的水汽容易在皮膚表面凝結(jié)，這會(huì)帶走皮膚表面的熱量，加速熱量散失，讓皮膚溫度進(jìn)一步降低。而且潮濕的環(huán)境容易影響皮膚的屏障功能，使其抵抗力下降，更易受到寒冷傷害。
個(gè)人體質(zhì)因素
皮膚耐寒能力差：不同人的皮膚對寒冷的耐受程度不一樣，有些人皮膚相對嬌嫩，耐寒性較差，比如一些平時(shí)很少從事戶外體力勞動(dòng)、手部皮膚缺乏鍛煉的人，在冬季就更容易長凍瘡。
缺乏運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體血液循環(huán)通常較好，產(chǎn)生的熱量也多，能幫助維持體表溫度。相反，那些缺乏運(yùn)動(dòng)、身體新陳代謝緩慢的人，在寒冷環(huán)境下，手部等部位獲得的熱量少，血液循環(huán)也較難維持良好狀態(tài)。
如何預(yù)防
01保暖措施
穿戴保暖：選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、羊毛衫等，同時(shí)佩戴手套、帽子、圍巾等配件，確保末梢部位不受寒冷侵襲。
多層穿衣：采用多層穿衣法，既能保持體溫，又能根據(jù)室內(nèi)外溫差靈活調(diào)整。
02保持干燥
避免潮濕：潮濕的環(huán)境會(huì)加速體溫散失，增加凍瘡的風(fēng)險(xiǎn)。因此，保持衣物和鞋襪的干燥至關(guān)重要。
及時(shí)更換：如果衣物或鞋襪被汗水浸濕，應(yīng)及時(shí)更換，以免長時(shí)間處于潮濕狀態(tài)。
03適度運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)血液循環(huán)：適度的運(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)，提高身體抗寒能力。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩等。
活動(dòng)末梢部位：在寒冷環(huán)境中，可以經(jīng)常活動(dòng)手指、腳趾等末梢部位，以促進(jìn)血液循環(huán)。
